режим

Втома і головний біль ми часто пов’язуємо з недосипом, стресом або неправильним харчуванням. Але чи знали ви, що навіть така проста річ, як відсутність води, може викликати проблеми? Кожна друга людина має нерегулярний питний режим, випиває лише третину добової дози, що призводить до порушення хімічних процесів в організмі. Як це запобігти?

Якщо ви довгий час не дотримуєтеся питного режиму, ваше тіло звикне, і з часом можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Дайте відповідь на просте запитання: як часто ви страждаєте від втоми або головного болю і скільки чистої води ви п'єте на день? Якщо ви часто відповідали і ваш режим пиття не є ідеальним, настав час його змінити!

pixabay

Питний режим

Напевно ви вже зустрічалися з думкою, що чим більше чистої води ви будете пити, тим здоровішим буде вплив на ваш організм. Так, загальновідомо, що вода надає лікувальну дію на наш організм, але, як стверджують фахівці, питання кількості та виду індивідуальний.

"Існує думка, що наукові статті також підтверджують, що наша потреба у воді складається виключно з чистої води", - сказав діабетик. Гал Голдберг. "Але ми з колегами ніколи не сказали б, що люди повинні пити лише чисту воду. Для кожного це індивідуальна справа ", - додає експерт.

Обсяг споживаної води може змінюватися, наприклад, залежно від дієти, клімату, а також від характеру діяльності, яку ми виконуємо протягом дня. З огляду на вищевикладене, адекватна добова доза води повинна становити близько 2-3 літрів, якщо ми маємо режим відпочинку, тоді як найкращий ефект для здоров’я буде досягнутий, якщо ми будемо пити її в певний режим часу.

Інтервал часу пиття води

# Ранок о 08:00

Дві склянки чистої води з лимоном натщесерце. Доведено, що це найкращий початок дня, оскільки цей еліксир пробудить ваше тіло і додасть йому енергії, одночасно готуючи ваше тіло до їжі. Снідати рекомендується лише через півгодини після вживання води з лимоном.

# Вранці об 11:00

Склянка води кімнатної температури. У цю годину добре пити воду, особливо тим, хто хоче скинути вагу. У цей час споживання води зменшить апетит, а під час обіду зменшить споживання регулярних раціонів.

# Обід о 13:00

Склянка гарячої води 30 хвилин на їжу і склянка на обід. Існує думка, що не здорово пити воду під час їжі. Якщо ви п'єте солодкий напій або газовану воду, то ця віра відповідає дійсності. Однак склянка чистої води допоможе вашому організму поліпшити травлення.

# Полудень о 16:00

Півлітра води кімнатної температури. Оскільки між обідом і вечерею ми їмо різні можливі делікатеси з паличок, фруктів, через солодощі, організм буквально просить споживання рідини.

# Вечір о 20:00

Склянка гарячої води. Можна також додати шматочок лимона або меду для кращого смаку та гарного сну.

Дотримання цього режиму пиття принесе вашому організму не тільки здоров’я, але і втрату ваги. І те, що ви говорите, варто спробувати?