Ми йдемо в сад і вибираємо картоплю та кабачки за своїм здоровим рецептом
Цей рецепт допоможе нам ввести в наш раціон здорові продукти, такі як картопля та кабачки. Обидва продукти мають якості, які зроблять їх дуже корисними для нашого організму.
Інгредієнти для рецепту картоплі та кабачків (на двох)
Картопля з приправленими кабачками - дуже корисна страва, яку можна їсти удвох. Інгредієнти, необхідні для двох людей, такі:
- 6-8 маленьких картоплин
- 3 кабачка
- 1/4 цвітної капусти
- 1 цибулина
- Дві столові ложки каррі
- Оливкова олія
- Щіпка порошку чилі
Приготування здорового рецепту картоплі та кабачків
- Картоплю та цвітну капусту відварити 10 хвилин. Злив і резерв.
- Пасеруйте цибулю та спеції на олії 3-4 хвилини
- Додайте нарізані кабачки і соте разом з цибулею та спеціями протягом двох хвилин
- Додайте картоплю та цвітну капусту, варіть їх ще 3 хвилини, поки ми не помітимо, що це добре зроблено
Харчова інформація для спецій картоплі та кабачків (на особу)
- Калорії: 300-350 ккал ккал
- Вуглеводи: 35-40 грам
- Білки: 7-10 грам
- Жир: 9-10 грам
- Клітковина: 4-5 грам
Будучи рецептом, багатим особливо на вуглеводи, бажано супроводжувати його рибою чи м’ясом. Ми також можемо доповнити страву десертом, багатим білком, таким як йогурт.