овочі Вони є дуже поживною та здоровою їжею, тому їх включення в раціон є важливим і заслуговує на те, що ми використовуємо свою творчість, щоб допомогти в цьому питанні. Цього разу ми впроваджуємо інновації квасоля і ми заохочуємо інший рецепт, мова йде про бобові бургери що на порцію двох одиниць забезпечує:

здоровий

Інгредієнти. (для 6 одиниць)

200 грам вареної квасолі, 1 середня морква, 1 невелика цибулина, 1/2 збитого яйця, приблизно 1/2 склянки панірувальних сухарів, 1 столова ложка олії, часник, петрушка та сіль у необхідних кількостях.

Підготовка.

Зварену квасолю дрібно наріжте або подрібніть на невеликі шматочки, покладіть в ємність і туди ж додайте морква тертий і цибуля подрібнений. Додайте трохи подрібненого часнику і петрушки, посоліть за смаком і перемішайте.

З цієї суміші ми беремо невеликою кількістю ложкою для супу і формуємо гамбургери у бажаній формі, пропускаємо через збите яйце, а потім через сухарі.

Покладіть на деко, полите маслом, і випікайте приблизно 30 хвилин або до золотистої скоринки.

бобові бургери є ідеальним препаратом для споживання як основна страва, супроводжується смачним салатом зі свіжих овочів або чимось більш енергійним, наприклад, картоплею.

Вони ідеально підходять для маскування бобових культур у популярному препараті і, таким чином, включають цю групу здорової їжі в дієту дітей. діти. Крім того, ми можемо змінити форму і замість гамбургерів робити невеликі фрикадельки.

Вони - страва, багата на складні гідрати, білка і перш за все, в клітковина а також важливі мікроелементи для організму. Вони не дають помітних калорій, тому вони також підходять для задоволення апетиту здоровим способом без збільшення калорійності дієти.