Брокколі - це їжа з багатьма перевагами. Сьогодні ми готуємо його разом із кунжутом, хорошим джерелом омега-6

кунжутного

Брокколі з кунжутом

Сьогодні ми готуємо здоровий рецепт, дуже простий у приготуванні. Йдеться про змішування такої здорової їжі, як брокколі, з кунжутом.

Приготуйте цей здоровий рецепт для двох із наступними вказівками.

Брокколі з кунжутом

  • Час підготовки: 10 хвилин
  • Час приготування: 8 хвилин
  • Загальний час: 18 хвилин

  • Брокколі
  • Оливкова олія
  • Вода
  • Насіння кунжуту
  • Сіль
  • Перець

  1. Промийте овочі проточною водою. Відокремте верхню частину стебла і розріжте все це на шматки.
  2. Розігрійте на сковороді олію, додайте всі овочі і тушкуйте 2-3 хвилини.
  3. Додайте води, накрийте кришкою і тушкуйте 3-5 хвилин до м’якості, але трохи хрусткої.
  4. Посипте насіння кунжуту, посоліть і поперчіть за смаком.

Це ідеальне блюдо як акомпанемент до м’яса або риби. Якщо ви хочете, щоб це було щось сильніше, можете додати відварений рис або горіхи, які можна підсмажити.