Вам сподобається цей рецепт кабачкових спагетті з помідорами та авокадо, і він може допомогти вам, якщо ви хочете добре поїсти та схуднути.

Відколи я виявив цю альтернативу макаронам, я не переставав пробувати ці кабачкові спагетті за різними рецептами.

Цей рецепт, крім того, що він дуже здоровий, є дуже простим та зручним приготуванням, якщо ви хочете взяти їжу в посуді для роботи.

Ідеальний варіант включити більше овочів у свій раціон харчування та у харчування своїх дітей.

Включіть у свій раціон сезонні продукти

кабачки Це дуже низькокалорійна їжа завдяки великому внеску води, однак вона забезпечує нас цікавими поживними речовинами та мікроелементами для нашого організму. Ця їжа допомагає задовольнити щоденні потреби у вітамінах та мінералах, особливо у вітаміні С та калії.

Будучи дуже низькокалорійним овочем, у цьому рецепті ви вирішуєте кількість кабачки що ти додаєш.

Цей рецепт - чудовий спосіб включити кабачки як сезонний овоч у вашому раціоні. Пам’ятайте, що із сезонною їжею, окрім того, що ви станете споживати, ви отримаєте смак, поживні речовини та заощадите гроші.

Рецепт спагетті з кабачків з помідором та авокадо

Інгредієнти на дві порції

  • 2 великих кабачка
  • 1 середній авокадо
  • 8 або 10 помідорів чері
  • 1 зелена цибуля
  • Свіже листя коріандру
  • 1 столова ложка насіння кунжуту
  • Трохи лимонного соку
  • Дрібка солі і чорний перець

Опрацювання

  1. Виріжте кабачки жульєн, або ніби це спагетті. Ви можете зробити це ножем, за допомогою очисника або за допомогою спеціального посуду, щоб нарізати овочі таким чином. Після того, як ви їх виріжете, покладіть їх у миску та зарезервуйте.
  2. Наріжте авокадо та цибулю невеликими шматочками, подрібніть їх разом з коріандром, сіллю, перцем та лимонним соком. Коли він буде подрібнений, додайте його в миску зі спагетті кабачки і видалити.
  3. Щоб воно було насиченим, важливо, щоб соус, який ми раніше готували, пронизував усі спагетті. Нарешті додаємо помідори черрі, нарізані невеликими шматочками, і столову ложку насіння кунжуту. Тепер ви можете насолоджуватися цим багатим і корисним рецептом.

Властивості

Рецепт, який крім того, що є простим і швидким, забезпечує багато корисних речовин.

Як він кабачки Як і помідори, вони забезпечують нас багатьма поживними речовинами, але дуже мало калорій, тому ви можете вирішити, скільки з цих інгредієнтів ви хочете додати до рецепта. З авокадо ми забезпечуємо наше тіло здоровими жирами, необхідними для гарного самопочуття та захисту нашого мозку. Крім того, насіння кунжуту збагачують нашу страву з поживної та смакової точки зору.

Блюдо з цього препарату дає вам приблизно 200 калорій.

Щоб завершити свій здоровий трикутник, ви можете взяти джерело білка, таке як креветки або запечена або смажена риба, а також скибочку хліба 20-30 г або чашку відвареного рису як джерело вуглеводів.

здоровий

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Мені здається вишуканим рецептом, велике спасибі та вітаю.