Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирі спагетті 70 гр. 1 невеликий пучок 252,42 ккал. кабачки 200 гр. 1 невеликий шматочок 55,76 ккал. гриб 100 гр. 1/2 невеликої ємності 9,52 ккал. Подрібнений помідор 30 гр. 2 столові ложки 10,77 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. материнка 2 гр. 1 Щипка 7,01 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал.
Підготовка
1. Приготуйте спагетті у великій кількості окропу з дрібкою солі до стану денде, приблизно через 6 хвилин варіння.
2. Процідіть спагетті та охолодіть під проточною водою, злийте і залиште.
3. З іншого боку, ми миємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.
4. Додайте цибулю на сковороду з оливковою олією і перемішуйте, поки цибуля не пашот.
5. Далі ми додаємо кабачок і гриб і продовжуємо перевертати його до готовності.
6. Додати помідор, перець, орегано і сіль. Перемішуємо і даємо варитися кілька хвилин.
7. Нарешті ми додаємо макарони, перемішуємо і маємо свій веганський рецепт макаронних виробів з овочами.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з енергетичним рецептом макаронних виробів з овочами, оскільки макарони забезпечують нас дуже калорійними вуглеводами. Вони також містять вітаміни (вітаміни групи В, які є клітинними антиоксидантами) та мінерали (фосфор). Вони мають важливий вміст клітковини, оскільки вони вищі в цільних зернах, регулюючи наш кишковий транзит.
З іншого боку, овочі мають низьку калорійність, багаті вітамінами та мінералами, що дуже корисно для здоров’я. Крім того, вони забезпечують помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами здоровий рецепт спагетті з овочами, ідеально підходить для людей, які шукають веганські рецепти.
Ви можете замінити макарони з цільної пшениці звичайними макаронами та вибирати між спагетті, макаронами, стрічками з макаронних виробів. Слід пам’ятати, що, якщо у вас запор або у вас часто є запор, у цільнозернових макаронах більша кількість клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас зазвичай не запор, можливо, під час дієти це колись станеться з вами, отже, для вас не буде погано приймати макарони з цільної пшениці.