здоров

Кажуть, що сніданок є основною їжею дня. Одні їм не дозволяють, інші не наздоганяють, а треті кажуть, що вони їм навіть не потрібні. Одне можна сказати точно: ранок робить день і те, як ти його почнеш, вплине на твій настрій, енергію та те, як ти все впораєшся. Тому розпочати день зі смачного корисного сніданку може бути для вас лише плюсом. Вам сподобається, у вас буде гарний настрій і ви з радістю почнете новий день.

Сніданок для схуднення

Якщо ви випадково пропустили сніданок через це ви хочете схуднути, ви робите принципову помилку. Їжа, що вживається вранці, запускає обмін речовин, і ваш організм спалює її без проблем. Дослідники з Корнельського університету провели дослідження на цю тему, в яких взяли участь 147 людей. Це були худорляві люди, які ніколи не мали проблем із вагою, і цілих 96% сказали це вони регулярно снідають.

Отже, сніданок має такий позитивний вплив на ваш організм, наприклад:

  • Вони запускаються обмін речовин
  • Вони постачають організм необхідним енергія
  • Вони допомагають не переїдати протягом дня
  • Вони можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину

Що на сніданок?

Згадані позитивні ефекти сніданку, звичайно, стосуються лише здорових і поживний сніданок. Підсолоджені пиріжки, крупи або білий круасан із салямі точно не допоможуть вашому здоров’ю. Перший прийом їжі протягом дня повинен містити повільне вивільнення вуглеводи, який забезпечить вас стабільним запасом енергії протягом усього ранку. Він також повинен містити білка, що наповнить вас і здорові жири, які важливі для нормального функціонування гормональної системи та роботи мозку.

Підходить цільнозерновий хліб, яйця, пісна шинка, свіжі овочі, йогурти, фрукти, вівсянка або смузі. Ось кілька смачних натхнень для підготовки до сніданку:

Вівсянка з бананом та горіхами

Цільнозернові тости за солоне і солодке

Йогурт, мюслі, фрукти

Фітнес-сніданок

Білкові млинці

Популярним підходящим сніданком є, наприклад, білкові млинці, які забезпечують організм великою кількістю необхідних білків насититися і почати спалювання жиру. Ви можете подати їх з білковим шоколадним спред або арахісовим маслом і свіжими фруктами. Ви можете приготувати їх легко і швидко, просто змішайте їх з водою або молоком, обсмажте на невеликій кількості кокосового масла і готово.

Поживний смузі для здоров’я та схуднення

Ще одним популярним варіантом фітнесу на сніданок є смузі. Це чудово для всіх, хто поспішає вранці і не може нічого зловити, крім бажання забезпечити організм необхідними поживними речовинами, удар вранці обмін речовин і сприяють спалюванню жиру. Щоб ваш коктейль був супер зарядженим поживними речовинами, додайте якісний білок та зелений порошок ячменю. Зелений ячмінь допомагає омолоджують клітини, сприяє детоксикації, діє проти запорів та розкислює організм.

Рецепт СУПЕР ДРУГОГО СМОТІ

Нам потрібно:

  • 1банан
  • 1 чайна ложка зеленого порошку ячменю
  • 1 совок білка ванілі
  • 1 склянку води або рослинного молока
  • 1 л кокосової або арахісового масла

Підхід: Ми змішуємо всі інгредієнти в нашому змішувачі для коктейлів і в дорозі п’ємо або пакуємо їх із собою. Сніданок обладнаний 😉