сезонними

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться здоровішими сніданками із сезонними продуктами: чотири ідеї на зиму

Коли справа доходить до здорового харчування, зміна способу початку дня є, мабуть, однією з найпростіших звичок, і це принесе нам більше користі в короткостроковій перспективі. Це тому, що, з одного боку, починаючи ранок зі здорової їжі може змусити нас вибрати їсти здорову їжу решту дня, або ми можемо навіть не відчувати голоду протягом усього ранку.

Почуття ситості під час ранкової зміни є важливим, оскільки це запобіжить нам потрапляння в так звані закуски, Або по-іншому, маленькі страви, які найбільше шкодять здоровому харчуванню, оскільки це, як правило, печиво, шоколадні цукерки або бутерброди, а отже, в які ми додаємо більше калорій.

Будь-який день - це добре прощатись зі сніданками, в яких панує перероблена їжа (наприклад, випічка та класичні упаковані крупи)

Будь-який день - це хороший день, щоб попрощатися зі сніданками, в яких панує перероблений продукт (наприклад, випічка та класичний пакувальний злак), вітаючи сніданки, засновані на різних продуктах харчування, які наповнюють ринки та овочеві магазини кожен сезон. Вам просто потрібно взяти в руки деякі рецепти, подібні до тих, які ми збираємось переглянути нижче, і це навряд чи займе час на кухні.

Несолодкий коктейль від ківі

З жовтня по березень у нас найкращий час для збору та споживання ківі. Один із найбагатших на антиоксиданти фруктів завдяки високому вмісту вітамінів С і Е, що також робить його ідеальною їжею для деяких дат, коли нам потрібно зміцнити нашу захист щоб уникнути застуди та грипу. Цей простий смузі - хороший прийом вітамінів для тих днів, коли ми відчуваємо нижчий захист. Інгредієнти для однієї людини:

  • 1 ківі
  • 1 середній банан
  • 1/2 авокадо
  • 1 звичайний грецький йогурт

Очистіть фрукти перед тим, як покласти їх у блендер. Додайте йогурт і починайте змішувати їжу. Спробуйте розчавити їх просто настільки довго, щоб отримати товщину, яку ми шукаємо в смузі. У скляному блендері Oster Pro 1100 у вас буде функція "смузі" для досягнення цього результату за лічені секунди. Ви можете доповнити свій сніданок жменькою сирого мигдалю або трохи бананового та кокосового печива з насінням соняшнику. Нарешті, якщо у вас є груші вдома, але немає бананів, ви можете обрати цей рецепт, який також містить зимові продукти для приготування смузі.

Яблучна вівсяна каша з корицею

Хоча ми зустрічаємо їх на ринках протягом року, ці зимові місяці є найкращими для споживання яблук усіх видів. Рецепт, який ми побачимо нижче, ідеально підходить для тих, хто займається спортом, оскільки він виготовляється з корицею (їжею, що покращує фізичну працездатність). Крім того, версія, в якій додано мед, робить його рекомендованим сніданком перед фізичною активністю або перед напруженим ранковим робочим днем:

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців
  • 1 червоне яблуко
  • 1 склянка води
  • 1/1 склянки молока
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • Кориця за смаком)

Напередодні ввечері залиште обвалений овес замочити у воді зі столовою ложкою лимонного соку. Це рекомендується для усунення містяться в ньому антинутрієнтів та для полегшення засвоєння. На наступний день, готуючи сніданок, процідіть овес, вилучивши воду, і промийте пластівці під краном. Нагрійте півсклянки молока з вівсом у каструлі, поки воно не закипить.

Покладіть його в склянку блендера і додайте ту кількість кориці, яку хочете рівномірно збити. Подаємо вівсянку в мисці і подрібніть яблука (краще зі шкірою), щоб додати їх поверх вівса. Ви можете додати більше кориці або навіть надати їй солодший відтінок медом.

Коли ви збираєтесь чистити змішувач, бажано розібрати його добре видаліть залишки вівсяної каші. З блендером для скла Oster Pro 1100 у вас не виникне труднощів, оскільки його 1,9-літровий глечик Eastman Tritan дуже легко розібрати та почистити.

Мигдальні та какао-кульки

Ці кульки ідеально підходять для сніданку, оскільки вони концентрують енергію, необхідну для того, щоб зіткнутися з днем. Не обманюйте його соковитий вигляд, як ви побачите нижче, він складається з корисних інгредієнтів, і для підготовки вам знадобиться лише 10 хвилин:

  • 200 грам сирого мигдалю
  • 300 грам фініків без кісточок
  • 2 столові ложки знежиреного какао-порошку
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 1 столова ложка тертого кокосового горіха (за бажанням)
  • 1 столова ложка подрібненого мигдалю (за бажанням)

У склянку блендера висипте мигдаль і подрібніть їх, поки не залишиться дрібна текстура. Залежно від того, хочете ви хрусткі кульки чи ні, у вас є можливість не надто їх подрібнювати. Є змішувачі, як Oster Pro 1100 з реверсивним двигуном, що дозволяє контроль остаточної текстури їжі.

Вимивши фініки, ви можете додати їх у блендер разом з кокосовою олією та какао-порошком. Ви будете збити все до однорідного тіста. Візьміть зі склянки невелику кількість, щоб зробити кульки, а за бажанням ви можете просочити кульки тертим кокосовим горіхом або подрібненим мигдалем як останній штрих.

Ці кульки зазвичай досить смачні, але мигдаль та фініки можуть зробити вас досить спраглими. З цієї причини ми пропонуємо вам коктейль із йогурту та зеленого чаю як ідеальний варіант для сніданку.

Кокосовий молочний пудинг і хурма

Хурма, яку також називають рожевим деревом, є одним з продуктів харчування, яким наповнюють овочівників з вересня по січень. Цікаво скористатися цими датами, щоб включити хурму в наш раціон виграють від його внеску у вітамін А, С та калій. Один із способів це зробити - це за допомогою цього сніданку, якому, на відміну від решти рецептів, для його приготування знадобиться кілька годин відпочинку. Інгредієнти:

  • 1/2 склянки кокосового молока
  • 2 столові ложки меду
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 2 хурми
  • 1 столова ложка кориці
  • Кокосовий горіх на смак (за бажанням)

У миску ложкою з’єднайте кокосове молоко та насіння чіа. Так що насіння чіа вбирають рідину, дайте суміші відпочити в холодильнику кілька годин, оскільки це сніданок, ви можете зробити цей крок напередодні ввечері, щоб приготувати його вранці.

Цікаво скористатися цими датами, щоб включити хурму в наш раціон і отримати вигоду від її внеску у вітаміни

Налийте кокосове молоко з насінням чіа у склянку блендера. Далі додайте мед і корицю і виберіть варіант низька швидкість змішування інгредієнтів на кілька секунд. У Oster Pro 1100 ця функція запрограмована заздалегідь, тому потрібно було лише натиснути кнопку. У вас вийде трохи густа рідина.

Подайте вміст блендера в склянку, очистіть хурму і наріжте квадратиками. Їх слід покласти поверх суміші. В якості останнього штриху ви можете додати тертий кокос або навіть подрібнений мигдаль до кінця, щоб насолодитися повноцінним сніданком.

Хороший блендер для найкращого сніданку

Прокидання саме вчасно на сніданок і вихід з дому є частиною способу життя більшості людей. Але ранкова спешка не повинна змусити нас відмовлятися від здорових сніданків і поживна. А для цього вам потрібен блендер, який допоможе вам підготувати ці рецепти і досягти ідеальних результатів.

З цією передумовою Oster випустив модель Pro 1100 BLSTMB-CT0, основною особливістю якої є те, що ми можемо отримайте текстуру крему, смузі або соусу за лічені секунди і перш за все, не минаючи нас, завдяки трьом швидкостям, які забезпечують більший контроль та універсальність.

Завдяки дуже великим лезам з нержавіючої сталі немає їжі, якій можна протистояти, і ми переконаємось досягти однорідних сумішей для підготовки наших рецептів. Крім того, всі деталі змішувача, починаючи від деталей приводу двигуна і закінчуючи лопатями, виготовлені з металу. Це забезпечує більшу продуктивність та довговічність порівняно із змішувачами, виготовленими з інших видів матеріалів.

Останнє, але не менш важливе - це легкість, з якою ми видаляємо запахи та відбитки пальців в скло Oster Pro 1100 завдяки спеціальному матеріалу, з якого вона виготовлена. Його велика ємність та стійкість полегшують нам поміщення його в посудомийну машину після використання в здорових сніданках, які ми запропонували.

Фотографії | Остер/Олена_Данілейко

Поділіться здоровішими сніданками із сезонними продуктами: чотири ідеї на зиму