Останнє оновлення 26.07.2017 о 08:05

поради

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня і якщо ми не снідаємо, ми можемо набрати вагу, оскільки, не переситившись, у нас буде набагато більше тривоги, і ми будемо споживати більше калорій протягом дня. Якщо ми приготуємо хороший сніданок, це допоможе нам зарядити енергією, щоб розпочати день найкращим чином, і дасть нашому тілу всі поживні речовини, необхідні йому для функціонування, як слід. Тому дієтологи радять не пропускати його. Далі ми залишаємо вам трохи поради щодо приготування здорових сніданків.

Включіть арахісове масло у свої рецепти

Арахісове або арахісове масло - це смачна їжа яка має високу калорійність, хоча вона також містить білки, корисні жири, мінерали, такі як калій та харчові волокна. Окрім того, що вам пропонують здорові способи вживання арахісового масла та його властивостей, важливо чітко пояснити, що, щоб не споживати багато калорій, ідеальним є насолоджуватися ним контрольованими порціями.

Відмінний варіант для сніданку або обіду Зробіть бутерброд з арахісовим маслом, але щоб бути здоровішими, ви повинні вибирати цільнозерновий хліб. Це також допоможе вам зменшити ризик серцево-судинних захворювань, як зазначає Інститут арахісу.

Ця їжа ідеально підходить для змазування таких овочів, як селера та морква, які мають низьку калорійність, а також містять вітамін А та харчові волокна. Ви також можете приправити своє рецепти арахісового масла та покращують смак будь-якого смузі чи коктейлю. Змішайте його зі знежиреним молоком та бананами, щоб отримати високоякісний білок та кальцій.

Вафлі або вафлі можуть бути альтернатива здоровому сніданку, як для дорослих, так і для дітей, оскільки його смак приємний, а форма теж. Помістіть вафлі в тостер, а коли вони добре підсмажені, намажте їх арахісовим маслом і додайте трохи червоних фруктів або скибочок банана.

Вживайте порошкові вівсяні пластівці швидкого приготування

Ми всі це знаємо Вівсянка - одна з найбільш повноцінних злакових культур це може існувати, оскільки воно має харчові властивості і дуже багате білками високої біологічної цінності, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами та мінералами. Крім того, вживання вівсяних пластівців допоможе вам збільшити м’язову масу, тому ви можете включати їх у сніданок перед тренуванням, щоб заповнити енергією, або після відвідування тренажерного залу, щоб замінити глікоген, який ви використовували під час тренування.

Порошок вівсяної каші швидкого приготування - ідеальний винахід, особливо для тих, хто погано переносить текстуру звичайного вівса. Це можна змішати з молоком або йогуртом і швидко розчиняється, що полегшує їжу.

Зробіть овочевий омлет

Один з здоровіші способи розпочати день вживання яєць, які є дуже здоровими, універсальними та містять білок, вітаміни групи В та важливі мінерали, такі як калій, залізо та кальцій. Приготуйте омлет або омлет з овочами, такими як перець, цибуля та шпинат, щоб скористатися перевагами овочів.

Якщо ви хочете мати збалансоване та різноманітне харчування, Переміщуйте ці страви протягом тижня під час сніданку і не забувайте, що ви також можете включити йогурт з фруктами або цільним зерном, фруктові та овочеві смузі, бананові млинці тощо. Крім того, щоб правильно дотримуватися дієти, важливо щодня займатися фізичними навантаженнями і випивати щонайменше вісім склянок води, щоб звільнити токсини, накопичені в організмі, і залишатися зволоженими.

Що ви про них думаєте поради щодо приготування здорових сніданків? Залиште свої коментарі та не забудьте поглянути на цю публікацію про досягнення проти алергії на арахіс.