Мені здається, ви чули нудоту до мінімального споживання 3 порції фруктів на день за велике багатство необхідних мікроелементів, мінералів, вітамінів, клітковини та інших корисних речовин, таких як фітонутрієнти, флавоноїди та інші антиоксиданти. Можливо, що коштує, це застосовувати його щодня, так? Є люди, яким особливо важко дістати ці 3 шматочки фруктів, і тому в цій статті я хочу дати вам ідеї, щоб представити його з цього приводу здоровий сніданок ідеї, в яких ківі буде головним героєм.
О котрій годині ми можемо їсти фрукти?
Не має значення в той час доби, чи споживаються фрукти сніданок, Між прийомами їжі або десертом на обід і вечерю важливо не нехтувати цими 3 рекомендованими порціями. Але включайте фрукти у сніданок Це може бути хорошою звичкою, яка дозволяє розпочати день, гарантуючи, що перша рекомендована порція, як вам не здається?
Такі фрукти, як ківі Zespri SunGold, яблуко, банан або малина, дозволять вам забезпечити солодкий смак до будь-якого сніданку що ви робите або пропонуєте. Ківі, фрукт, багатий клітковиною, вітаміном С та іншими поживними речовинами, завдяки своєму інтенсивному та освіжаючому смаку ідеально підходить для цього дня.
Як можна включати фрукти в сніданок?
Я рекомендую вживати свіжі фрукти, цілі або подрібнені, поєднані з іншими інгредієнтами та включені в інші рецепти. Ви також можете запропонувати його компот для тих людей, яким важко споживати їх у всій їх версії. Звичайно, що компот домашній. Як би це було зроблено? Я рекомендую вам почати з цього домашній компот з ківі що змусить вас смоктати пальці.
Рецепт домашнього компоту з ківі
Вам доведеться почистити ківі і нарізати їх великими шматочками. У миску покладіть ківі, додайте воду, лимонний сік, корицю і чайну ложку підсолоджувача або стевії. Все добре перемішайте і накрийте поліетиленовою плівкою. Потім нехай все відпочине в холодильнику на ніч.
На наступний день додайте суміш у каструлю і варіть на сильному вогні приблизно 15-20. Часто помішуйте. Як тільки вода випарується, зніміть з вогню і дайте їм охолонути до кімнатної температури. Ваш ківі домашнє поводиться воно буде готове до споживання! Ви можете використовувати це компот з ківі для того, щоб викласти тост для сніданку, підсолодити йогурт або супроводжувати порцією свіжого сиру.
Інші ідеї здорового сніданку з ківі
- Цільнозернові тости зі скибочками авокадо та ківі
- Цільнозернові тости зі свіжим сиром та компотом з ківі
- Звичайний йогурт або кефір з компотом з ківі та жменею сирого кеш’ю
- Торт з вівсянки та ківі
- Млинці з вівсянки з подрібненим ківі, корицею та арахісовим маслом
Заохочуйте надати смаку та різноманітності сніданків, щоб вони не були нудними. За допомогою цих опцій здорові сніданки з ківі Я впевнений, що ви покращите якість своїх сніданків і насолоджуєтесь ними більше.
Стаття, спонсорована в рамках кампанії alimentatuvitalidad y ricoenvitaminaC. Якщо ви хочете дізнатися, як поліпшити життєвий тонус, введіть Zespri®
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.