Я зібрав для вас основні речі, які потрапляють до мого кошика під час кожної моєї покупки.

Зверніть увагу, що ці інгредієнти персоналізовані для мене відповідно до мого смаку та дієти. Незалежно від того, що поки ви не маєте дієти, це обов’язково дасть вам супер основу, і ви не зможете знімати їх, якщо хочете їсти здорові та якісні інгредієнти.

список

Зернові культури: відбору немає, найдешевше - це теж добре, я завжди його подрібнюю в борошно, кашу (бо тоді це буде пудинг), в більшості місць це закріплено 200 футів/пакет, з яких я завжди купую.

Деякі олійні насіння: гарбузове насіння, соті, фундук, саме те, що продається.

Овочі: салат і огірок - основа, вона також потрапляє в мої салати, до того ж я завжди купую щось сезонне і бажано не 1600/кг. Якщо це не за хорошою ціною, я зазвичай купую заморожену овочеву суміш, в якій немає кукурудзи, бо це не дуже добре для нас. Зелений горошок, брокколі, брюссельська капуста, шпинат, цвітна капуста, дитячий буряк, може прийти майже все. Це також чудово підходить для овочів. Тож не забуваймо восени гарбуз! Якщо є можливість, вибирайте домашні овочі з ринку!

Подутий рис: завжди є резерв, ніколи не знаєш!

Томатне пюре: Я завжди купую несолодку версію і сам її смакую!

Рис, булгур, кус-кус: кус-кус - це найшвидший гарнір для приготування, ідеальне джерело складних вуглеводів, навіть у мікрохвильовці він готовий за 10 хвилин. Але швидше 5. Швидкий рис також може врятувати життя!

Шинка: Я завжди перевіряю, чи є в продажу шинка з курячої грудки особливої ​​якості, якщо є, її навіть можна заморозити, я виходжу більш економічно.

Кокосова стружка, голландський какао-порошок: найкращі приправи, виходячи з рецептів ви бачите, що я часто використовую їх навіть для млинців.

Щось мінімальний фрукт: ми їмо його небагато, але завжди є 1-2 яблука, гранати чи щось дрібне. Навіть заморожені.

Консерви: варто перевірити в консервах, що є у продажу, і я завжди купую тунець, коли він зберігається у власному соку або в оливковій олії. Типовий блискавка на випадок, якщо вам доведеться поспішати або закінчити меню в коробках. Для салату поряд з кускусом гарбуз добре підходить у будь-якому випадку.

Яйце: він може бути в будь-якій кількості, але я пропоную придбати його на ринку чи в селі, будинку.

Сир: для пудингів, печива, сирних кремів, сирних вареників. Я рідко торкаюся молочних продуктів, але якщо ви хочете солодкого, це все-таки краще, ніж їсти шоколад!

М'ясо: курку, рибне м'ясо варто купувати на ринку, м'ясник. Прагнути до якості!

Спеція: Я завжди перевіряю, чи є якась спеціальна спеція, і роблю там покупки: куркума та інші, наприклад, не є більш дешевою категорією, але вони цілком того варті, і їх можна довго готувати та приправляти, плюс це надзвичайно різноманітний.

І на завершення, ось кілька порад, які можуть полегшити вам життя:

Порада No1: Не ходіть голодними за покупками! Часом ми, як правило, купуємо те, чого не робили б інакше.

Порада № 2: Не витрачайте свої гроші на добавки від noname. Виберіть надійне джерело з надійними інгредієнтами! 😉

Порада № 3: Завжди стежте за діями та змінами: ви можете значно заощадити, якщо купуєте відповідно і не спалахнете!

Порада № 4: Переконайтеся, що більшість кошиків - це овочі або необроблені продукти. Якщо ви купуєте таким чином, ви, швидше за все, також зменшите кількість сміття у своєму раціоні.

Порада № 5: Завжди майте вдома резервну копію SOS, а на роботі завжди майте блискавки! На випадок, якщо потрібне швидке рішення. Не потрібно викидати свою роботу у вікно таким чином, і це набагато вигідніше. Шматочок білка може врятувати життя!