Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Дуже часто, коли, вживаючи фрукт, ми видаляємо його оболонка, Однак ця дія змушує нас позбавляти плоди харчових цінностей, що містяться в шкірці, такий випадок має відома клітковина. Компонент, який допомагає поліпшити роботу кишечника, вирівняти рівень глюкози і довше відчувати ситість.

використання

Яблуко Це дуже поживний фрукт, який забезпечує 20% добової норми клітковини, рекомендованої фахівцями, він також багатий вітамін С, калій, антиоксиданти і має низьку калорійність (одна штука забезпечує лише 130 калорій). Це дуже повноцінний фрукт, який, щоб скористатися всіма його перевагами, рекомендується їсти його цілим із усім і очищати від шкірки, однак, незважаючи на всі його якості, яблуко є одним із тих фруктів, які ми зазвичай очищаємо, що робить його втрачають значну частину клітковини та антиоксидантів, які вони мають.

Якщо ви не можете з’їсти своє яблуко з усім і очиститися від рук, рекомендуємо не викидати шкіру і нею скористатися іншими способами на кухні.

1. Для ваших смузі. Збагатіть свій улюблений смузі або коктейль трохи яблучна шкірка. Це додасть вам додаткового дотику клітковини і зробить його більш ситним, щоб ви починали свої ранки з більшою енергією. Можна додати півсклянки яблучної шкірки або шкірки цілого фрукта.

2. У салаті. Салати - чудовий варіант додати овочі, наповнені вітамінами та клітковиною, до нашого щоденного раціону. Якщо ви хочете надати іншому штриху улюбленому салату, можете додати трохи яблучної цедри. Окрім того, що він надає клітковину та антиоксиданти, він додасть йому хрусткий та кислотний наліт, що зробить його ще більш насиченим та свіжим.

3. Настій з яблучної шкірки. Ще одним хорошим варіантом використання корисних речовин певних інгредієнтів є інфузії. Рецепт, який, безсумнівно, стане вашим улюбленим, - це настій або чай з шкіркою яблук кориця. Цим напоєм рекомендується насолоджуватися в кінці дня, оскільки він допоможе вам розслабитися, зміцнить імунітет, здоров’я серцево-судинної системи та рівень цукру в крові. Щоб зробити це, закип’ятіть чотири склянки води, 1 паличку кориці, шкірку чотирьох яблук, чайну ложку меду і, якщо хочете, зірковий аніс або гвоздику. Після того, як він закипить, дайте йому настоятися мінімум 30 хвилин, процідіть і насолоджуйтесь.

4. Як перекус. Дуже часто виникає тяга протягом дня, і, на жаль, шкідлива їжа, як правило, перший варіант перекусити багатьох. Краще, замініть картоплю фрі на чіпси з яблучної шкірки. Для його виготовлення змішайте шкірку 5 яблук зі столовою ложкою оливкової олії та щіпкою морської солі. Розкладіть їх на підносі і випікайте 10 хвилин при 180 ° C. Ви також можете приготувати солодкі чіпси, помінявши сіль на трохи коричневого цукру і меленої кориці; і олія на половину столової ложки вершкового масла.