. назад

життя

Здоровий спосіб життя - це джерело щастя дату додано
26-03-2005

Здоров’я - це найбільший скарб, здоров’я - запорука щастя та багатства. Здоровий спосіб життя допомагає підтримувати здоров’я та попереджати захворювання. Ми повинні постійно піклуватися про своє здоров’я, бо коли ми здивовані хворобою, вже пізно.

Кожен повинен знати основи здорового способу життя, щоб мати можливість працювати та отримувати задоволення. Тільки у здоровому тілі є здоровий дух, тому, якщо ви хочете мати психічне здоров’я, багато енергії, ви повинні подбати про своє фізичне здоров’я. Тіло і дух завжди розвиваються разом, тому що завгодно шкодить тілу, шкодить духу і навпаки.

Білки необхідні для росту та оновлення тканин організму. Більшість білків міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, яйця, сир та інші молочні продукти, а також бобові (горох, квасоля, сочевиця). Багато продуктів тваринного походження з високим вмістом білка також містять багато жиру. Тому іноді намагайтеся подавати страви, що містять не тваринні білки.

Цукри вони є джерелом енергії, але якщо ми споживаємо їх більше, ніж споживаємо, вони зберігаються в організмі у вигляді жиру. Продукти з високим вмістом цукру включають усі кондитерські вироби, злакові продукти та коренеплоди. Вибираючи продукти із вмістом цукру, вибирайте нерафіновані продукти, напр. цільнозерновий хліб або коричневий рис, який також містить клітковину та інші поживні речовини, і ви віддаєте перевагу їм кондитерським виробам та білим злаковим виробам, які є лише джерелом енергії.

Жири (іноді їх називають ліпідами) є концентрованим джерелом енергії і містять більше джоулів, ніж інші продукти. Ми знаходимо їх у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця, масло, а також у рослинній їжі, напр. в горіхах і маслинах. Дієтологи рекомендують приймати мінімальну кількість жирів усіх видів.

Целюлоза є незасвоюваним залишком рослинної їжі, що проходить через кишечник. Оскільки він не має енергетичної цінності, він є основою правильної роботи кишечника. Цільнозернові злаки, фрукти та овочі найкраще підходять для забезпечення достатнього надходження клітковини.

Вітаміни є складними хімічними сполуками, які потрібні організму в дуже малих кількостях. Навряд чи у дитини, яка харчується різноманітно, не вистачає жодного з вітамінів. Регулярно їжте сирі овочі та фрукти, адже при тривалому варінні вітаміни руйнуються. Деякі лікарі рекомендують давати вітаміни та таблетки дітям до 5 років. Це не потрібно, але таблетки не шкодять дитині і батьки, які переживають надходження вітамінів у свою дитину, заспокоюються.

Мінерали та певні солі нам потрібні в мінімальних кількостях. До них належать залізо, магній, кальцій і натрій (присутні в кухонній солі). При збалансованому харчуванні дитина не може страждати від дефіциту. Занадто багато солі в раціоні шкідливо, тому вживайте її в якомога меншій кількості.

Джулі - це одиниці вимірювання, за допомогою яких ми вимірюємо кількість енергії, що міститься в їжі.
Якщо дієта дитини містить більше джоулів, ніж споживає організм, надлишок зберігається у вигляді жиру. І навпаки, якщо дитина отримує менше енергії, ніж спалює, вона споживає запасний жир і худне.
Їжа, що містить багато цукру та жирів, також має багато джоулів.
Важливо, щоб раціон дитини містив достатню кількість, але не занадто багато джоулів. На щастя, апетит - це природний механізм регулювання у дітей, який спрямовує на надходження необхідної кількості джоулів.