пальців

Якщо ви хочете схуднути, не робіть цього за допомогою засобів «детоксикації»

Вони шкідливі для здоров’я і можуть спричинити велику безлад у нашому організмі. І зовсім не вірте продуктам, які обіцяють вам 30 днів схуднення. Або 7-денна детоксикація всього тіла. Вони шкідливі для кишечника, вашого шлунку, іноді навіть побічні ефекти з’являються на шкірі.

Ваш гаманець відчує велику втрату, а ваше тіло просто матиме надлишок неприємностей. Не варто, краще скорегуйте свій раціон, їжте багато моркви, різних смузі з овочів і фруктів. Збалансоване харчування - найкращий "детокс".

Незначна плутанина в питному режимі

Спробуйте кинути виклик собі і обміняйте всі солодкі напої на чисту воду. Як варіант, киньте у воду кілька шматочків лимона. Ще краще, вода допомагає нам перетравлювати.

pitny_rezim.pixabay.jpg

Налаштуйте свій ранковий режим

Добре розпочатий ранок дорівнює чудовому дню. Перед початком робочих чи шкільних обов’язків спробуйте виділити кілька хвилин, щоб розслабитися, повноцінно та здорово поїсти або просто розслабитися та подумки підготуватися до дня. Не забудьте випити велику склянку чистої води з лимонним або імбирним чаєм. Ситний сніданок у вигляді яєць з овочами або тостів з авокадо та копченим лососем також не можна викидати.

Маленька порада для вас: щоранку займайтеся вправами йоги для початківців протягом 15 хвилин або просто розслабтесь і глибоко вдихніть після кількох серій.

ranna_rutina.pixabay.jpg

Їжте більше жирної їжі!

Так, ви добре бачите. Багато людей втрачають майже всі жири зі свого раціону, коли худнуть. І це помилка. Коли ви пропускаєте багато жиру, ви на деякий час знову зголодніли. Вживаючи жирну їжу (звичайно, в помірних кількостях), ви будете сити досить довго, у вас не буде моментів «щось-що-би-що-далося», і ви можете більше зосереджуватися на рухах та фізичних вправах.

tuky.pixabay.jpg

Ведіть щоденник

Або не стільки щоденник, скільки щоденник, в якому ви відзначаєте дві речі. Ви повинні виконувати обов'язки в одній колонці. У другій колонці ваші надії та мрії, яких ви хотіли б досягти. Звичайно, не все повинно стосуватися лише способу життя, прийому їжі, фізичних вправ тощо. Наприклад, у графі "Я повинен зробити" ви відзначаєте сніданок, забираєте дітей зі школи, пишете семінарську роботу.

У графі "Я хотів би досягти" ви пишете, що хочете мати більше овочів на сніданок або пити більше води. Забираючи дітей зі школи, ви не їдете на машині, а будете гуляти. Пишучи семінарську роботу, ви хотіли б робити перерви і насичуватися фруктами, або просто перейти на свіже повітря.
Ви не повірите, який великий вплив матиме на вас цей щоденник.