Розумне рішення - Щоденник харчування

здоровий

Ви вважаєте, що ваша дієта цілком нормальна, і лише через вашу генетику у вас надмірна вага?

Багато разів ми просто думаємо, що харчуємось правильно і правильно, і взагалі не помічаємо (або не хочемо бачити) доларів, бо не досягаємо бажаної статури.

Пора стати на п’яти і зіткнутися з помилками. Але як?

Перший - отримати свою залізну волю, давайте присвятимо себе! Це може бути корисним кроком для того, щоб зіткнутися з тим, що ми робимо неправильно, і це допомагає робити, точно керуючи їжею. Є кілька способів зробити це. Якщо ви любите писати від руки, візьміть зошит, який вміщується в сумці і його можна взяти куди завгодно. Для тих, хто захоплюється більш сучасними речами, шукайте додаток, де ви зможете не лише відстежувати те, що ви їли, але й допомогти вам з’ясувати, яку частку жиру, вуглеводів та білків ви споживаєте.

Це визнання може допомогти вам правильно їсти. Багато разів проблемою є насправді не якість самої їжі, а, наприклад, надмірне споживання вуглеводів або надмірне споживання калорій. Тож даремно ми страждаємо продуктами, які вважаються дієтичними, якщо їх кількість велика, ці закуски однаково відгодовують.

Чому корисно відстежувати власну їжу?

- Ми можемо відфільтрувати помилок, що харчуються, щоб стати на шлях схуднення

- Якщо в щоденнику також записано, скільки рідини ми споживаємо, це також хороший відгук

- Досвід успіху слідує вашим старанним нотаткам

- Коли ви дізнаєтеся, яка їжа впливає на вас, ви можете бути енергійнішими з кожним днем

- Ви можете взяти систему у своє повсякденне життя

Ми навіть не повірили б, скільки ми дізнаємось про себе, запроваджуючи таку нову звичку.

Давайте спробуємо і пишаємось нашими успіхами!

Це письмо теж Розвиток кадрових служб у регіональному підході під керівництвом консорціуму Кіскунмайса ”, ідентифікаційний номер„ EFOP-1.5.3-16-2017-00009 ” зроблено. Більш цікавий зміст про здоровий спосіб життя можна прочитати на www.sportelmenyekbacsban.hu натиснувши веб-сайт.

EFOP-1.5.3-16-2017-00009
«Її очолив консорціум Кішкунмайса
розвиток людських послуг у регіональному підході "

Коли підозрювати дефіцит заліза?

Ті, хто відпочиває достатньо, мають задовільну дієту, все ще часто почуваються втомленими, громіздкими, втрачають волосся, ймовірно, мають дефіцит заліза в організмі.

Більш страшні симптоми включають запаморочення, головний біль, симптом, подібний до горла, і посилене відчуття серцебиття. Бліда шкіра також може бути зрадницькою.

Хоча симптоми можуть викликати занепокоєння, якщо на задньому плані спостерігається легкий дефіцит заліза, ми можемо просто виправити це. Бувають випадки, коли зміна раціону покращує стан здоров’я.

Які найпоширеніші випадки дефіциту заліза:

- зростаючі діти

- у кого ніс часто кровоточить

- люди з онкологічними захворюваннями

Залізо є важливим елементом, який організм не може виробляти, але він відіграє дуже важливу роль, беручи участь у транспорті кисню. Тому одним із симптомів є загальний головний біль, оскільки цей стан чутливо впливає на наш мозок.

Безумовно, варто звернутися до лікаря і обговорити ознаки, які ми відчуваємо самостійно, і знайти з ним рішення. Можливо, досить просто змінити їжу і з’їсти більше м’яса. Наприклад, печінка має високий вміст заліза, і організм може використовувати його краще, ніж залізо, що міститься в овочах, таких як шпинат. Бувають випадки, коли вам потрібна дієтична добавка, і бувають випадки, коли вам потрібні ліки. Найголовніше - не тривіалізувати симптоми, мати справу з собою заради свого здоров’я.

Це письмо теж Розвиток кадрових служб у регіональному підході під керівництвом консорціуму Кіскунмайса ”, ідентифікаційний номер„ EFOP-1.5.3-16-2017-00009 ” зроблено. Більш цікавий зміст про здоровий спосіб життя можна прочитати на www.sportelmenyekbacsban.hu натиснувши веб-сайт.

EFOP-1.5.3-16-2017-00009
«Її очолив консорціум Кішкунмайса
розвиток людських послуг у регіональному підході "

Сильна надмірна вага = більш серйозні захворювання?

Загалом, люди, які мають надмірну вагу, страждають набагато серйозніше, ніж їх худіші.

цікаво, чому?

Пояснення досить просте:

При ожирінні в організмі накопичується жирова тканина, яка потребує такого ж догляду, як і інші тканини нашого тіла. Зі збільшенням потреби організму в кисні та поживних речовинах зростає і кількість крові, необхідної для циркуляції. Це також пропорційно збільшує тиск на стінку артерій.

На цьому серія несприятливих наслідків не закінчується, оскільки рівень інсуліну в крові зазвичай зростає пропорційно збільшенню маси тіла. Збільшення рівня інсуліну потовщує стінку артерії і призводить до високого кров’яного тиску (abb).

Однією з основних причин діабету 2 типу є ожиріння. У цьому випадку жирова тканина робить організм нечутливим до інсуліну, тому воно не може всмоктуватися і залишається в крові. З цього цілком зрозуміло, чому людина має високий рівень цукру в крові для цього виду захворювання.

Наступним кроком, як правило, є збільшення рівня жиру в крові та рівня холестерину в крові.

Норвезьке дослідження також виявило, що переїдання викликає форму стресу в організмі, що викликає запалення і продовжує руйнувати тканини протягом багатьох років. Це запалення також корисно, і надмірне споживання їжі порушує систему нашого організму і послаблює імунну систему, роблячи нас більш вразливими до хвороб.

Тож надмірної ваги, ожиріння слід уникати не лише через зовнішній вигляд, а й через несприятливий вплив на наше здоров’я. Найпоширеніші захворювання або проблеми через надмірну вагу: атеросклероз, інсульт, інфаркт, хвороба жовчного міхура, рак, безпліддя, високий кров'яний тиск, рівень цукру в крові.

Наша програма включає кілька корисних статей про здоровий спосіб життя.

Це письмо теж Розвиток кадрових служб у регіональному підході під керівництвом консорціуму Кіскунмайса ”, ідентифікаційний номер„ EFOP-1.5.3-16-2017-00009 ” зроблено. Більш цікавий зміст про здоровий спосіб життя можна прочитати на www.sportelmenyekbacsban.hu натиснувши веб-сайт.

EFOP-1.5.3-16-2017-00009
«Її очолив консорціум Кішкунмайса
розвиток людських послуг у регіональному підході "