Я знаю, що це здається трафаретним, але це так
визначення »планування» реалізації
комбо також слід дотримуватися в цьому випадку!
Рішення
Багато діходять до рішення, але дуже мало досягають реалізації. Я зрозумів чому.
Тому що мені вдалося схуднути, але таким чином, який, думаю, мало хто знає. До того ж - як хороший журналіст - я хотів би поділитися причинами мого схуднення як “тематичного дослідження” з усіма зацікавленими. Хоча це почалося як схуднення, це стало «зміною способу життя», і я став не тільки худорлявішим, але й молодшим. Звичайно, зараз ви все ще сумніваєтесь у своєму зауваженні: "Хіба це не перебільшення, щоб сказати це?" Але повірте, можливо, навіть ви зможете випробувати цю фантастичну зміну, якщо дасте собі шанс і навчитесь з мого досвіду спробувати те, що я описав.
Вам буде набагато легше, адже перед вами гаряча брукована дорога, з якої просто потрібно почати і йти далі.!
Загалом, більшість людей починають пошук методів схуднення в Інтернеті лише тоді, коли методи, які вони вважають правильними, вже дають збій. У цьому випадку варто подумати над цим
ЩО ВИ ХОЧЕТЕ ЗРОБИТИ ДЛЯ ВАШОГО СТІЙКОГО ВАГИ?
- готові або порахувати ваші калорії?
- готовий відмовитися від одного з основних прийомів їжі щодня?
- готові відмовитись від ваших пальців та інших улюблених страв?
- готові робити або хрускіт, і спазми в животі?
Якщо ви відповісте ствердно навіть на одну з них, я можу повідомити вам напрочуд добру новину:
ВИ ПЕРЕВІРЕНІ УСПІХУ ЗАРАЗ, адже за допомогою методу схуднення, який я пропоную, нічого з перерахованого вище не потрібно. Я також не приносив таких відставок і компромісів:)
Але одна річ дуже потрібна: ВИ ПОВИННІ РЕШИТИ В ГОЛОВІ, ЩО ВИ ВТРАТИТЕ!
Так, це дуже важливо, тому що ми ніколи не повинні забувати про це, щоб досягти своєї мети. (У попередніх методах ви були готові підрахувати калорії, коли навіть не знали, що це точно. Зрештою, у вас може не виникати проблем, тоді у вас може не виникати проблем із дійсно твердим рішенням.
Отже, якщо ви вирішили схуднути в голові, можете перейти до наступної точки.
Планування
(ніби ми хочемо побудувати новий будинок. якщо ми добре закладемо основи, ми зможемо побудувати на ньому стійкий будинок)
Вам належить вирішити це самостійно, крім того, як ви живете дотепер, щоб ви могли поетапно реалізовувати свій план, а не кардинальні зміни. Однак якщо ви зробите все так само, як і раніше, ви потрапите туди, де є. Тож будуть потрібні деякі жертви, але моя обіцянка не буде виконана.
Отже, першим пунктом нашого проекту є мета, скільки ваги досягти. і як довго ми хочемо цього досягти. (Останнє, як правило, трохи складніше, оскільки ми не можемо уявити правильну швидкість схуднення. Певно, що не надто швидка втрата ваги буде тривалою. Але цілком суб’єктивно, хто має те, що вважається швидким. Якщо початковий вага висока, ми хочемо схуднути - тоді ми, як правило, стаємо нетерплячими. Однак "ліплення тіла" вимагає часу.) Метод схуднення, якого я дотримуюсь, становить 0,5-1 кг на тиждень для дам. тоді як для чоловіків зазвичай доступний 1 кг на тиждень, що також означає тривалу втрату ваги. Думаю, ми можемо з цим розрахувати, якщо будуть дотримані додаткові умови.
Дорога, що веде до нашої мети, - це двосмугова магістраль. Харчування відбувається в одній смузі, що становить 70% нашого успіху, тоді як фізичні вправи знаходяться в смузі прискорення, що означає ще 20% (решта 10% - це генетика).
Тому при плануванні ми можемо вирішити, чи використовувати обидві смуги. Важливо, щоб опцією була панель прискорення. тому його використання не є обов’язковим (я думаю, це дуже гарна новина для тих, хто досі дивився на спортзали як на катівню). Наприклад, я не хотів цим користуватися. але не через лінь.
Тому планування їжі - це секрет успішного схуднення, який складається з двох частин:
1. Дуже важливо забезпечити регулярність харчування. Це важливо, тому що наш організм завжди звик регулярно вживати поживні речовини і не хоче накопичувати запаси (що зрештою означає жир).
2. Намагайтеся вибирати здоровішу їжу, яка відповідає харчовим нормам. Таким чином, акцент робиться не на кількості, а на якості.
Тому нам потрібно точно спланувати, як ми можемо мати справу з п’ятьма прийомами їжі на день (якщо це неможливо, не пропускайте принаймні три основних прийоми їжі!) І правильну харчову цінність, а також споживання мінеральних речовин, ноймелу та вітамінів.
Впровадження
Суворе дотримання правил, які ми встановлюємо під час планування!
Однак для того, щоб досягти успіху, знадобляться ще дві речі:
- для постійного моніторингу
Одне з найважливіших полягає в тому, що без нього ми не знаємо (або лише з’ясуємо пізніше), чи рухаємось у правильному напрямку. Чим точніше вимірювання, тим точнішими та ефективнішими може бути наша вкладена робота. (Якби ми блукали в пустелі в пошуках оазису, скільки разів би ми дивились на наш компас. Можливо, ми б не відводили очей від нього).
Тому я рекомендую щодня зважувати та використовувати розумну вагу (яка підходить не тільки для вимірювання ваги, але також жиру в організмі та вісцерального жиру). Зараз щоденні вимірювання можуть здатися надмірними, але для багатьох людей можуть бути дуже обнадійливими. Це спрацювало і на мене, і тепер я люблю свою рівновагу:)
- підтримувати нашу сім'ю (принаймні, не хочу, щоб підкорити нас у досягненні цілі зниження ваги). Можливо, вони також зрозуміють, що «їжте це спокійно, це не залежатиме від цього» або «все одно підійде, а потім зрушить вниз», і їх подібні заяви не підтримують наш успіх. Тож ми закликаємо наше коло знайомих підштовхнути нас. Ми ставимось до цього періоду разом не як дієту, а як покращення свого здоров’я. таким чином, значення цього буде зрозуміліше і для них.
Той, хто сприймає це по-справжньому серйозно, як і я, заявляє про свій намір схуднути на соціальній стороні, щоб зробити це підзвітним кожному. Для мене це також додало мені додаткових сил для досягнення мети:)
Я організовую інформативні лекції щотижня з колегами в Будапешті та по всій країні - у формі дорожнього шоу - на тему здоров’я та схуднення (70 хвилин).
Я також хотів би особисто зустрітися з вами на цих презентаціях, щоб допомогти вам схуднути та змінити спосіб життя.
Якщо ви даєте собі шанс і приймаєте моє запрошення, подайте заявку за одним із таких контактів:
| [email protected] | |
| +36 70 5 666 555 |
Я хочу, щоб ти знайшов те, що хочеш!