варіант

Дуже популярний і простий рецепт із Франції для задоволення, також завдяки нашій здоровій версії.

Складність: Середня
Підготовка: 25 хвилин + випікання 55 хвилин
Порції: 4 особи

Наші рецепт приготованого картоплі фрі він насичений вітамінами, а також енергією, від якої ви не наберете вагу і будете залишатися у відмінній формі.

Французьку картоплю бажано подати до столу на обід, а також на вечерю. Оригінальна французька картопля готується з картоплі, бекону або ковбаси, камамбера, вершків та яєць.

Ми їх підготуємо полегшені версії і замість бекону ми будемо використовувати дуже корисне і легке м’ясо індички та корисніший овечий сир.

М’ясо індички має ряд переваг перед згаданим беконом або ковбасою. Це набагато простіше, оскільки він має низький вміст жиру, він легко засвоюється і не сприяє відкладенню холестерину в судинах.

З вітамінів, що містяться в цьому виді м’яса цинк, залізо, магній, кальцій і B3, B6, B12. Тому це позитивно впливає на анемічні проблеми, витончення кісток, анемія, діяльність печінки, а також нервової системи.

Пані, зокрема, можуть насолоджуватися цією композицією, яка є для них цінною, особливо з точки зору вмісту заліза, і це необхідно під час менструації. Він також підтримує кровотворення та функціонування еритроцитів.

Чоловіки також задоволені вмістом цинку, що позитивно впливає на імунна система та потенція людини.

Очевидно, що картопля є одним з найпопулярніших інгредієнтів словацької кухні, тому ми змогли прикрасити цей рецепт із Франції відповідно до їхніх смаків та потреб.

Вони містять багато води і багато поживних крохмалів. З вітамінів, що містяться в картоплі A, B1, B2 і B6, C також є джерелами заліза, магнію, цинку, кальцію, фосфору, калію, міді, фтору або натрію.

Дякуємо за вміст фенольна кислота вони допомагають нам боротися з шкідливими бактеріями та вірусами.

Склад картоплі вигідний правильне травлення, завдяки правильному лікуванню вони також допомагають управляти діабетом, зміцнюють здоров’я серця, знижують рівень холестерину, зменшують ознаки старіння або знижують артеріальний тиск. Ми можемо навіть подякувати їм за це зміцнення імунітету або зменшення безсоння.

Інші корисні інгредієнти нашого рецепту також явно овечий твердий сир та сметана.

Сметана сприяє нашому здоров’ю більше, ніж ви можете подумати. Це про неї благородні бактерії, які позитивно впливають на наше травлення.

Допомагає при роздутому животі та розладі травлення. Дивно, але це також допомагає при лікування грипу та застуди, оскільки зміцнює імунітет.

Він містить найбільше кальцій та білки, також фосфор, селен, вітаміни С, Е та вітаміни групи В, включаючи кобаламін (В12).

У неї знову овечий сир більше засвоюваних жирів і менш калорійний. Містить вітаміни групи A, D, E, B, фолієва кислота. Завдяки своєму складу він також підходить людям з алергією на лактозу.

Інгредієнти

  • 5 більших картоплин
  • 1 шт. Грудка індички
  • 150 г овечого сиру

Топінг

  • 1 шматок сметани
  • сіль
  • чорний перець
  • базилік
  • оливкова олія
  • часник

Рецепт придатного картоплі фрі

1. Спочатку ти очистити і помити картоплю. Потім ми ріжемо їх на тонкі колеса.

2. Ти теж вимити і почистити грудку індички. Ми можемо замочити його на ніч у молоці з перцем та сіллю, так воно буде м’якшим та соковитішим.

3. Змастіть форму для запікання оливковою олією.

4. Тим часом ми будемо готуватися сметана сметана, трохи оливкової олії, подрібнений свіжий базилік, 3 зубчики часнику, щіпка перцю і сіль.

Додайте спеції в заправку за смаком, може бути більше часнику, базиліка тощо.

5. Поступово у форму для запікання кладемо на нього шар картоплі, тонко нарізане м’ясо. Полити заправкою.

6. Знову далі Посипали картоплю м’ясом, поклали на них сир і знову картоплю. Налийте ще раз.

Ми можемо наносити шар таким чином кілька разів, залежно від кількості та вашого смаку.

7. Нарешті Накрийте та випікайте форму для запікання при температурі 185 градусів за Цельсієм близько години, поки картопля і м’якоть не стануть м’якими.

В кінці випікання ми можемо розкрити миску і досягти цього хрустка картопляна верхівка.

Ми можемо варіювати цей рецепт. Замість класичної картоплі ми кладемо солодку картоплю, але пекти її доводиться довше. Ви також можете приготувати веганський варіант - використовуючи м’ясо з овочів або просто тофу, а замість вершків ми кладемо кокосове молоко або веганський білий йогурт.

Не забудьте спробувати інші наші здорові тістечка:

Останнє оновлення 25.09.2020

Автор статті

Мгр. Симона Морвайова

Я закінчив викладання словацької мови та літератури в поєднанні з етичним вихованням. Я вже давно пишу для різних веб-сайтів, від регіональних, через загальні, до нашого Медичного центру. Однак мене цікавить здорове харчування, і я не є іноземною людиною без глютену. З фізичних вправ я віддаю перевагу бігу та йозі

Підпишіться на новини

Наш рецепт запечених макаронних виробів з куркою та брокколі дуже простий у приготуванні, а також порадує наше травлення, яке обтяжує. Вони можуть бути підготовлені для різних здорових і підтягнутих.

Рисовий пудинг - популярний делікатес для солодкого обіду або вечері. Існує багато способів приготування, ми спечемо здоровий варіант.

Приправіть свій раціон цим овочем, насиченим поживними речовинами, і приготуйте прості та корисні млинці з кабачків.

Різотто - дуже різноманітна страва. В основному, його можна приготувати з будь-чого в будь-якій версії. Наш рецепт зеленого різотто насичений вітамінами та мінералами.

Кріп - явно суперечлива спеція або трава. Він ароматний, який підходить не всім.