Здоровий жир у здоровому тілі. У яких продуктах його можна знайти?

Жири протягом багатьох років вважаються опудалом для нашого здоров’я і стрункої фігури. Це одна з причин, чому багато людей, наприклад, все ще обмежують їх у своєму ентузіазмі щодо виконання новорічних зобов’язань. Але чи знаєте ви, що існують жири, які приносять користь нашому здоров’ю та лінії, і вам слід їх їсти? У UGO Fresbars and Salaterias ви знайдете меню, завантажене цими жирами.

здоровий

Якого жиру вам краще уникати?
Жири, як правило, виконують важливі функції в нашому організмі. Вони постачають нас енергією, підтримують температуру тіла та захищають органи. Однак "нездорові" можуть також спричинити ряд проблем зі здоров'ям, таких як підвищений рівень холестерину, серцево-судинні захворювання, ожиріння або діабет. Нездорові жири частіше тваринного походження, і їх можна знайти переважно в жирному м’ясі, смаженій їжі, затверділих жирах або кондитерських виробах.

А що, навпаки, піде нам на користь?
Тоді є також «здорові» жири, які допомагають знизити рівень холестерину та ризик серцевих захворювань та сприяють детоксикації організму. Загалом ми повинні отримувати до третини нашого щоденного споживання енергії. Шукайте їх переважно в продуктах рослинного походження, чудовим джерелом є, наприклад, авокадо, різні горіхи, насіння та олії. Виняток із тваринного світу становлять риби, які містять корисні жирні кислоти омега-3, тому вони заслуговують на місце у вашому раціоні принаймні раз на тиждень, і в достатній мірі вам не доведеться турбуватися про такі молочні продукти, як йогурт, сир сир та ін., які також мають багато інших позитивних впливів на організм.

Корисні жири в меню UGO
Згадайте корисні жири під час наступного відвідування UGO Freshbar. Ви можете додати його до улюбленого напою "Додаткові послуги", які містять ці жири - ми рекомендуємо, наприклад авокадо, насіння чіа a мигдаль. Або виберіть зараз спеціальну суміш із розділу Smoothies Авокадо, шпинат, лимон, спіруліна, манго, яблуко або Чіа, полуниця, соєве молоко, банан, апельсин.

Горіхи наприклад, повно здорових жирів в сирих барах UGO - відмінні палички, які зручно поміщаються в кишені і, отже, є під рукою, коли ви відчуваєте себе трохи голодним або трохи голодним:) За десяту частину, багату корисними жирами, ви також можете дотягнутися до нашої вітрини - спробуйте одне із солодких ласощів пудінги чіа, якщо ви відчуваєте себе більш солоним, візьміть це салат з авокадо та тунцем або обгортання лососевим спред.

Вибирайте ідеально в UGO Salateries салат з рибою - ми маємо постійну пропозицію запечений лосось з кропом, у поточному сезоні тоді можна рекомендувати сильну силу цитрусових салат з копченою фореллю та авокадо.