Кава є чудовим джерелом антиоксидантів, саме тому його варто вживати регулярно. І маючи на увазі наступне, ваша ранкова кава може бути ще здоровішою!
Ось декілька порад про те, як турбо заправити ранкову каву!
Спочатку випийте склянку води
Згідно з дослідженнями, хоча кофеїн спричиняє втрату рідини, організм здатний адаптуватися до постійного споживання кофеїну, тому він не діє зневоднюючим чином. Однак багато хто починає день з кави, виявляють, що вони не вживають достатньо води до кінця дня. Тому перед ранковою кавою слід випити принаймні склянку води, щоб залишатись зволоженою.
Зупиніть зі штучними підсолоджувачами
Вони можуть бути без калорій, але дослідження показують, що штучні підсолоджувачі стимулюють тягу і можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком ожиріння, серцевих захворювань та діабету 2 типу. Тож краще пити каву без цукру, або з дуже мало природного підсолоджувача, цукру.
Що стосується цукру, майте на увазі, що максимально корисна добова норма споживання становить 6 чайних ложок, тому, якщо ви кладете цукор у свою каву, використовуйте дуже мало.
Якщо ви використовуєте альтернативне молоко
Якщо ви використовуєте не молоко, а замінник рослинного молока, також зверніть увагу на те, що їх багато, які також містять доданий цукор. Найкращі з них - це замінник рослинного молока мигдалю, кокоса, вівса або кеш’ю без цукру.
Додайте корицю або іншу солодку спецію
Однією з найкращих хитрощів є стримування споживання цукру, додавши до кави трохи спецій солодкого смаку, таких як кориця, імбир, мускатний горіх або гвоздика. На додаток до більш тонкого смаку, спеції також збільшують вміст антиоксидантів. Несолодкий какао-порошок також може бути хорошим вибором у цьому плані.
Спробуйте кавовий сон
Ефект від кави не миттєвий, а розвивається приблизно через 30 хвилин. Ось чому для додаткового припливу енергії, можливо, ви захочете випити кави, а потім зробити 20-хвилинний енергійний дрімоту. Але пізно вдень вам слід пропустити це, тому що ви повинні припинити прийом кофеїну принаймні за 6 годин до того, як лягнете спати.
- Проблеми зі шкірою Як лікувати вугрі Дієта та фітнес
- Як цитрусові впливають на наш організм Сад фермерів Балінта Сад фермерів Балінта
- Хороші новини для дієти при клімаксі! Як схуднути під час менопаузи
- Книга, яка вчить вас бути привабливими
- Ви не вірите! Як полегшити дієту та фітнес при симптомах ПМС