Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, збалансовано харчуєтесь і регулярно займаєтесь спортом, вам не слід дбати про фігуру на вазі більше, ніж як про конкретний орієнтир, тепер ви побачите недоліки цієї звички. Ми збираємось повідомити вам причини того, чому ви повинні перестати бути рабом щоденного числа.
Культ тіла, який панує в наш час і бажаючи виглядати фізично привабливіше Вони змушують багатьох людей жити масштабно. Безумовно це велика помилка, якої слід уникати, тому що щоденне зважування, крім того, що допомагає вам виростити нездорову одержимість проблемою схуднення, може кидати вас як кинджали, цифри, які насправді можуть ввести в оману.
Одержимість вагою
Коли ви починаєте дотримуватися дієти для схуднення, може виникнути спокуса постійно наступати на вагу, щоб перевірити, чи дає вона результати, яких ви очікуєте. Яку проблему вам неминуче принесе цей щоденний жест? Ну, це вас напружить, ви станете одержимі, і перш за все ви будете розчаровані і не засмучуватися, якщо цифра на шкалі не відповідає вашим очікуванням. Результат? У підсумку ви кидаєте рушник, відчуваючи жах і звинувачуючи себе. Як ви побачите, це не приносить нічого хорошого, якщо ви настільки обізнані з вимірюванням ваги.
Чи може цифра на шкалі вводити в оману?
Майте на увазі, що шкала запропонує вам число, яке вимірюватиме жир, м’язи та воду в організмі. Якщо ви зважитеся і відразу вип’єте півлітра води ви збираєтеся зважити ipso facto на півкіло більше на своїх вагах Це означає, що ви потовстіли? Звичайно, ні, ви не збільшили жир в організмі, вживаючи воду, саме це має значення, коли ви хочете схуднути, але ви все одно важите більше на вазі.
Коливання гідратації, терміни гормонального циклу, прийом їжі, ваш кишковий транзит, затримка рідини, стрес або тренування вони можуть змусити вас зважувати дуже різні цифри від одного дня до іншого або з різницею в годинах чи навіть хвилинах.
Наприклад, якщо ви зважитеся перед інтенсивними фізичними вправами і після цього повернетесь на вагу, ви побачите, що цифра збільшилася оскільки робота м’язів викликає запалення. Це означає, що ви набрали вагу або набрали м’язи? Ні, ви просто важите більше через той транзиторний запальний процес, який згодом, можливо, перетвориться на збільшення м’язової маси.
Як ти побачиш шкала не може бути надійною, тим більше щоденним порівнянням. Якщо ви дотримуєтеся здорової дієти та певного тренування, можливо, ви підтримуєте свою вагу або навіть збільшуєте свою вагу, але візуально ваше тіло стає набагато тоншим, з меншою кількістю жиру, твердішим та підтягнутим. Звичайно, ви правильно розумієте концепцію?
Є й інші способи побачити ваш прогрес
Гаразд, ми не рекомендуємо зважуватися щодня, але ви роками усвідомлювали, що це єдиний спосіб перевірити ваш прогрес зі своїм режимом харчування та фізичними вправами. Ну, забудьте про те, що ви дізналися, і подивіться на те, як підходить ваш одяг, або періодично фотографуйте, щоб перевірити прогрес і фізичні зміни, які ви маєте зазнати, не беручи до уваги такі мінливі, як вага.
Тож коли я зважую?
Ми не збираємося демонізувати масштаб, вигнавши його назавжди зі свого життя, заспокойтесь. Це корисний інструмент для вимірювання прогресу, особливо у тих людей, які страждають від надмірної ваги і знають, в якому діапазоні ваги ви рухаєтесь. Це також чітко спонукає, якщо це не стає нав'язливою ідеєю.
Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви потрапили на шкалу раз на тиждень або навіть раз на два тижні, завжди в один і той же час, з однаковим одягом (або подібним) та за однакових обставин, якщо це краще на голодний шлунок і ніколи на наступний день після скоєння надмірностей з їжею.
Не дозволяйте вагам керувати вашим життям і використовуйте їх своєчасно як ще одне керівництво. Встановіть невеликі цілі у здоровому харчуванні та фізичних вправах, Будьте постійні, і ви побачите, як за короткий час ви побачите результати. Обіцяли!