Діти від 6 до 12 років - Цікаві - Харчування у шкільному віці

Шкільний період починається у віці шести років, тоді дитина починає школу і закінчується появою вторинних статевих ознак (початок статевого дозрівання), що зазвичай відбувається приблизно у віці 12 років. Однак слід мати на увазі, що вік у цей час може різнитися у кожної дитини або через передпубертатну стадію, або через різницю в розвитку, яка існує між хлопцями та дівчатами. Статеве дозрівання - це біологічний процес, який не підлягає хронології. Цей період закінчується між 10-12 роками для дівчат та 12-14 років для хлопчиків. З іншого боку, і шкільний період, і дошкільний період (від трьох до п’яти років) відповідають так званій стадії стабільного росту, в якій потреби в зростанні нижчі, ніж на попередній та пізніших стадіях. Він характеризується поступовим уповільненням темпів лінійного зростання, хоча він залишається регулярним і стійким, а також прискоренням вагової кривої.

здоров

Цей етап життя характеризується тим, що дитина демонструє більш регулярний і стійкий ріст, з очевидним уповільненням зростання до пубертатного сплеску, який відбувається у 8-10 років у дівчаток та між 10-12 років у хлопчиків. . У той же час, на відміну від попередньої стадії, спостерігається спонтанне підвищення апетиту, яке часто є причиною екзогенного або харчового ожиріння, як і зниження фізичної активності, що сприяє телебаченню та комп’ютерним іграм.

На дошкільному етапі дитина вже набула основи своїх звичок у тому, що стосується соціальних та екологічних факторів, і на неї впливають звички та звичаї культури, яка її оточує. Ось чому для вас особливо важливий час навчитися формувати здорові харчові звички. Якщо все це вже почалося на дошкільному етапі, то зараз настав час підтримувати ці звички та зміцнювати їх.

У віці від 6 до 12 років дитина починає бути більш регулярною з точки зору кількості з’їденої їжі, а споживання енергії не настільки мінливе, як це відбувається у дитини дошкільного віку. Ця сама мінливість також спостерігається між однією дитиною та іншою, хоча і менш підкреслено, ніж у дошкільний період.

Дуже важливо підтримувати регулярне харчування, намагаючись, якщо це можливо, щоб діти їли разом з батьками або з рештою своїх однокласників, якщо вони роблять це в школі. Таким чином, ви повинні намагатися підтримувати ритм чотирьох або, ще краще, п'яти прийомів їжі на день: сніданок, середина ранку (залежно від часу їжі), обід, перекус та вечеря.

Багато разів вживання закусок або солодощів між прийомами їжі не уникнути, але намагайтеся, щоб це відбувалося якомога менше. У навчальний час споживання закусок чи перекусів значно зростає, оскільки дитина має більшу самостійність і може купувати солодощі або отримувати закуски вдома. Перш за все, завжди потрібно уникати вживання цих продуктів під час перегляду телевізора, тому доцільно обмежити час, який дитина проводить перед телевізором, до однієї години або, як і багатьох, часу, який дитина щодня проводить у перед телевізором, оскільки окрім споживання нездорової їжі, він віддає перевагу сидячому способу життя; і обидва фактори сприяють ожирінню та гіперхолестеринемії.

З іншого боку, батьки повинні почати наголошувати на негативному впливі алкоголю, нікотину та інших наркотиків, а також на позитивному впливі фізичної активності. Раннє ознайомлення зі спортом, яке проводиться регулярно, може позитивно вплинути на дієту.

Багаторазові опитування щодо годівлі дітей у цей період виявляють низку типових помилок. Найбільш частим є неадекватний розподіл енергії протягом дня з низькокалорійним сніданком, який роблять швидко і без компанії членів сім’ї, саме тому він зазвичай є дефіцитним і дефіцитним. Існує позитивна кореляція між вищим споживанням енергії на сніданок та кращими показниками в школі. Ще однією важливою помилкою є велике споживання насичених жирних кислот, солі та холестерину, спричинене надмірним споживанням промислової випічки, смаженої їжі та попередньо приготовленого м’яса.