Чи допомагає музика схуднути? Оскільки було показано, що музика може підвищити продуктивність під час тренування кількома способами, можна сказати так: музика сприяє схудненню.
І в цьому немає сумнівів хороший список відтворення представляє велику спонукальну силу як для розуму, так і для тіла. А почуття мотивації та загального проведення часу під час тренувань є ключовим для досягнення ваших цілей у фітнесі, включаючи втрату ваги.
Переваги прослуховування музики
Музика допомагає зробити тренування веселішими, ось чому це гарна ідея для людей, які не дуже люблять займатися фізичними навантаженнями. Крім того, пісні можуть підвищити концентрацію, координацію та мотивацію, а також зменшити сприйняття навантажень.
Швидкі пісні допомагають вам важче тренуватися, тоді як повільні пісні можуть допомогти швидше повернутися до пульсу у спокої. З цієї причини є експерти, які радять підбирати пісні на основі вашого пульсу під час тренувань. У цьому сенсі важливо зазначити, що існують потокові музичні сервіси, які дозволяють фільтрувати пісні за PPM (ударів за хвилину). Англійською мовою BPM (ударів за хвилину). Так само в цих послугах можна знайти велику різноманітність списків відтворення, спеціально розроблених для тренувань, що підвищило б його інтенсивність та ефективність.
Слід зазначити, що вважається, що переваги музики помітніші, коли вона поєднується з помірним видом вправ. З іншого боку, вони не були б такими, коли спортсмен працює на дуже інтенсивному рівні під час своїх тренувань.
Змушує вас рухатися
Роль музики настільки важлива під час тренування, як і до нього. Має здатність вливати мужність та енергію, необхідні для початку тренувань. Ця перевага особливо корисна в ті дні, коли важко переїхати або через брак енергії, або через мотивацію. Або обидва.
Зменшити сприйняття навантажень
Щоб втрата ваги (і результати в цілому) не застоювалася, необхідний прогрес у навчанні. Це означає біг швидше і довше. Це стосується бігу, але те саме стосується всіх вправ для серцево-судинної системи, таких як кручення педалей на велосипеді або ходьба, та силові вправи. Ну гаразд, Дослідники вважають, що музика допомагає не помічати настільки, що додаткові зусилля потрібні, щоб зруйнувати бар’єри та перевищити оцінки (принаймні до досягнення анаеробного порогу).
Порівняно з тренуванням без музики, темп, як правило, буде вищим і більш послідовним, коли входить до списку відтворення. Вважається, що більш високий темп штовхає вас працювати більше і швидше під час тренувань блокуючи частину втоми. Що стосується обсягу, необхідно бути обережним щодо безпеки. Він не повинен бути низьким, але не занадто високим. Причина в тому, що найголовніше - це здоров’я слуху. Слід зазначити, що експерти попереджають, що регулярне надмірне звучання музики може спричинити втрату слуху.
Підводячи підсумок, прослуховування швидкої музики - це чудова стратегія, щоб спалити більше жиру на кожному занятті, оскільки це сприяє збільшенню інтенсивності тренування. Прикладом є спінінг-класи. Однак є люди, яким, щоб не думати так багато про труднощі і відключити розум від усіх неприємних відчуттів, які можуть викликати постійні зусилля, їм потрібні лише пісні, що покращують їхній настрій. Незалежно від того, повільні вони чи швидкі, їм все одно; достатньо, щоб вони з чимсь зв’язались. Таким чином, найкращою музикою для схуднення буде та, яка стимулює вас під час тренування.
Прискорити відновлення
Ми бачили, яку роль грає музика до і під час тренувань, але що відбувається після? Прослуховування повільніших пісень після тренувань допомогло б знизити артеріальний тиск і пульс, а також негативні наслідки, які навантаження можуть мати на організм.
Мабуть, повільна музика зробить відновлення швидшим та ефективнішим, ніж швидка музика і навіть тиша. З цієї причини, якщо ваша мета полягає в тому, щоб бути в найкращих можливих умовах на наступному тренуванні, також може допомогти натискання на гру.
Крім того, що допомагає охолодити тіло після бігу або підняття тягарів, прослуховування музики із згаданим ритмом також вважається хорошою ідеєю для розминки. Ідея полягає в тому, щоб збільшити ритм пісень у міру збільшення інтенсивності тренувань, тому рекомендується починати з повільних пісень, щоб розігрітися, і продовжувати з більш швидкими піснями, коли пульс збільшується.