Які здорові звички можуть покращити нашу сексуальність? Чи дієта впливає на наше сексуальне життя? Чи існують продукти-афродизіаки, які покращують статевий потяг? І чи справді спорт та фізична активність покращують наше еротичне задоволення?

здоров

Я хотів би просто розповісти вам про всі ці питання, оскільки це часті питання, які задають фахівці з сексології, це питання, які цікавлять.

Фізичні вправи та сексуальність

Існують наукові докази того, що еротичне бажання позитивно пов’язане з фізичними вправами. Dabrowska (2010) та Woods (2010) підтвердили, що чим більші фізичні вправи, тим менша частота загальмованого сексуального бажання у жінок. Або те саме, що статевий потяг покращується з фізичними навантаженнями.

Зовсім недавно ці самі результати були підтверджені іспанками (Нуньєс та Рамірес, 2017).

Фізична активність може призвести до добробуту з різних причин: вона передбачає вивільнення ендорфінів, які є хімічними речовинами, що приносять задоволення, фізичні вправи покращують задоволеність власним тілом та самооцінкою тіла тощо.

Хоча це правда, що не всі люди люблять спорт, і багатьом спортзал здається важким, важливо пам’ятати, що існують мінімальні рівні здорових фізичних вправ, які може бути простішим виконати (наприклад, ходьба протягом години на день ).

Їжа, здорові звички та сексуальність

Здорове харчування означає бути здоровим, мати енергію та почуватися добре. Важливо пам’ятати, що для того, щоб мати сексуальне бажання, важливо забезпечити певні основні потреби: відпочивати, мати енергію і не нудитись. Якщо ми почуваємося погано, втомленими, без енергії, нормально не відчувати інтересу до еротичних стосунків. Це здається логічним правильно?

Є дослідження, які позитивно пов'язують настрій та сексуальне бажання: якщо ми почуваємось добре, у нас частіше виникає еротичне бажання. Навпаки, депресія чи депресія негативно впливають на бажання, найекстремальнішим прикладом є клінічна депресія. Люди з депресією відчувають те, що називають "ангедонією", тобто неможливість відчути задоволення та втрату інтересу до майже всіх видів діяльності, навіть потенційно приємних, таких як еротичні стосунки.

Але що вірно в тому, що вживання певної їжі може викликати еротичне бажання? Чи існують так звані продукти-афродизіаки? Ну, правда в тому, що НІ. Немає продуктів, які самим фактом їх споживання викликають сексуальне бажання або інтерес до сексу не під силу плацебо. Це тому, що еротичне бажання є чимось складним та багатовимірним: воно залежить від дуже різноманітних та різноманітних факторів, а не лише від фізичних та біологічних факторів.

Іншими словами, простіше: добре харчуватися, займатися спортом та бути здоровим та здоровим, хоча вони є необхідними та важливими факторами, не гарантують задовільного статевого життя. Насправді більшість людей, які приходять на консультації щодо сексології, - це молоді люди з досить здоровими звичками, але все ще мають еротичне невдоволення, яке вони хочуть вирішити.

Щоб зрозуміти, як життєві звички, дієта та фізичні вправи можуть впливати на сексуальність, важливо чітко усвідомлювати, що наше еротичне задоволення є результатом взаємодії багатьох факторів різної природи: біологічних, фізичних, емоційних, досвідчених, експериментальних, реляційних. .

Я розповідаю вам кілька речей, які можуть допомогти покращити ваше сексуальне життя, самостійно чи з партнером:

Пізнай себе. Зокрема, є багато жінок, які ніколи не дивилися на її вульву, ніколи не знали її клітора і ніколи не вчилися, як правильно стимулювати себе до оргазму. Самопізнання є важливою відправною точкою, щоб мати можливість насолоджуватися наодинці, а також з парами.

Еротичні фантазії посилюють сексуальне бажання та задоволення у багатьох людей. Якщо ви раніше цього не робили, спробуйте вирощувати їх!.

Якщо у вас є партнер, подбайте про свої стосунки якомога більше: проводьте якісний час разом.

У ваших еротичних стосунках у парі звикніть говорити про те, що вам подобається і що приносить вам задоволення: якщо ви цього не скажете, ваш партнер не знатиме.

Еротичні стосунки - це не просто статевий акт або проникнення. Погладжування, гра, ласка, поцілунки, масаж ... Не завжди потрібно дотримуватися одного і того ж сценарію.

Незалежно від того, є у вас партнер чи ні, ви також можете насолоджуватися чудовим сексуальним життям наодинці.