'вірю в тебе

Співачка, якій 72 роки, одна з зірок, яка найбільше піклується про свій фізичний образ. Зараз він відкрив усі секрети, на які можна подивитися лише 50

У липні минулого року актриса і співак Шер прем’єра як бабуся в кіно. 'О Боже! Знову і знову "це дійшло до екранів всієї Іспанії, показуючи, що ця зірка поп-музики має завидний зовнішній вигляд. Усі, хто бачив фільм, були вражені тим, як молодий як це виглядає, і вона сама заявила, що дізналася, що їй минуло 40, коли їй було 60.

здоров

Правда в тому, що це несе піклуватися прискіпливо роками. Не випадково я такий хороший і схоже, що він на 20 років молодший. На додаток до повного лікування, яке включає пластичну хірургію, естетичну медицину та антивіковий план, художник має і план харчування і a фізичні тренування що ніколи не пропускає.

Меган Маркл проти старіння

Давай зробимо це

Ця жінка - сила природи. Не дивно, що ви наполегливо працюєте, щоб підтримувати форму. Після смиренного хвастощі на шоу Елен Дегенерес що вона може бігати дві хвилини «не потіючи», співачка зізналася, що вправляється «не кожен день, а багато разів на тиждень».

Роблячи присідання, які виконує співак, ви повинні бути обережними, щоб не нашкодити собі

Коли ведучий запитав її про те, що вона робить для покращення сідниць, вона пояснила, що її улюбленим є бічний отвір. "Ви простягаєтеся на підлозі з ногою в V і робите три відскоки 15 разів з кожним ", - пояснив він, роблячи рухи. Він також запевнив, що йому подобається сідничний удар: з чотирма опорами на підлозі, нога витягнута донизу та вгору, по 15 разів на кожну нижню кінцівку.

Присідання та зумба

Щоб мати таке підтягнуте тіло, виконує поп-діва присідання і зумба. Приклад також можна змоделювати за допомогою танців на цих веселих уроках хореографії в ритмі латиноамериканської музики. "Ви багато піднімаєтесь на сходинку, і є обертання, тому ви ретельно опрацьовуєте свою попку. Окрім координації та серцево-судинної роботи. Вони можуть спалити багато, говорить Шер. Найкраще, що це дуже весела дисципліна, легко підчепитись і не кидати рушник Похід пару раз або три на тиждень на ці заняття гарантує швидкий результат.

Щодо присідань, положення тіла дуже важливо. Перш ніж почати рух, ви повинні переконатися, що правильно розташувались. Це означає, що стопи повинні знаходитися на такій самій відстані, як і плечі, тобто ноги і плечі повинні знаходитися на одній перпендикулярній лінії. "Кажуть, вони старомодні, але вони помиляються, вони дуже ефективні ", - запевняє він.

Ви повинні витягнути грудну клітку і добре стиснути присідання та сідниці, це посилить ефект вправи, і ви дасте більша стійкість вашого хребта. Ви завжди повинні дивитись прямо вперед. Чому? Голова завжди направляє хребет, тому, якщо ви фіксуєте погляд на землі, ви ризикуєте згинатися і втрачати правильне положення. Якщо ти робиш це як вона, ти можеш насолоджуватися чудовим тілом, коли досягнеш її віку.