тією

Макарони - одна з найбільш універсальних продуктів харчування. Він є майже на всіх кухнях світу, оскільки він має усі якості, щоб пристосуватись до будь-якого смаку, але ... який тип макаронів має найменшу кількість калорій?

Більше, ніж сама паста, що впливає на його калорійність - це спосіб його приготування та їжа, з якими він супроводжується. Таким чином, їсти просту пасту з морепродуктами - це не те саме, що високо оброблені макарони у супроводі бекону. Все в деталях.

Його харчовий внесок величезний, хоча це не завжди сумісно з стрункою фігурою. Хоча макарони не найкращі для схуднення, вони не дають вам жиру настільки, наскільки багато хто думає.

Дізнайтеся, як їсти макарони з меншою кількістю калорій.

Класифікація макаронних виробів

Макарони, отже, не є загальним продуктом харчування сьогодні створено багато сортів. Кожен з них має свої особливості і свою кількість калорій.

Тоді першим ділом є розрізнення основних видів макаронних виробів відповідно до їх приготування та компонентів.

В основному існує п’ять видів макаронних виробів:

Звичайна суха паста - це найменш калорій. За підрахунками, споживання калорій на порцію 80 грамів становить приблизно 277,6 калорій.

Цей вид макаронних виробів також є найбільш споживаним. За підрахунками, 6 порцій на тиждень не змінюють звичного режиму харчування.

У холодних макаронах менше калорій

Що стосується споживання калорій, впливає не тільки вид макаронних виробів, що споживаються, але і температура, при якій їх їдять. Це здається дивним, але макарони менш жирні, якщо їх їсти холодними.

Це пов’язано з глікемічним індексом. Це вимірює час, який потрібен організму для перетравлення та засвоєння вуглеводів.
Деякі продукти, вживаючи їх, швидко виділяють багато глюкози в кров. Потім кажуть, що вони мають високий глікемічний індекс. Інші здійснюють цей процес повільніше, і тоді кажуть, що ваш глікемічний індекс низький.

Їжа з низьким вмістом глікемії змушує відчуття голоду розсіюватися. Ну гаразд, Макарони Al dente мають нижчий глікемічний індекс, ніж інші варені макарони. Те саме стосується холодної пасти щодо гарячої пасти.

Коли макарони їдять холодними, поглинається організмом так само, як і волокно. Якщо він перегріється, він не втрачає цю властивість.

Тому якщо ви хочете споживати менше калорій, в ідеалі уникайте гарячих, свіжоприготовлених макаронних виробів.

Калорії в макаронних стравах

Існують різні заготовки з макаронами, які є дуже поширеними. Кожен з них забезпечує різні калорійні показники, які бажано знати.

Це карта калорій найпоширеніших страв з макаронних виробів:

Тепер, коли ви знаєте калорійність кожної страви з макаронів, ви можете насолоджуватися здоровою їжею. В основному стежте за тим, як ви готуєте макарони і чим ви їх супроводжуєте.

  • Іспанська база даних про склад продуктів харчування. [Інтернет]. Доступно за адресою: http://www.bedca.net/bdpub/index.php
  • Іспанський фонд харчування. [Інтернет]. Макарони. Доступно за адресою: http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/pasta.pdf
  • Ріднер, Е. Макарони в їжі. Доступно за адресою: http://www.molinos.com.ar/media/18015/documento-completo-la-pasta-en-la-alimentacion.pdf

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Починаючи з 50 років, вам доведеться збільшити споживання певних необхідних поживних речовин. На даний момент в ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.