Багато людей страждають хронічними запорами, і одна з причин, чому це відбувається, полягає в тому, що вони не піклуються про ваше здоров’я кишечника, тобто, тому що вони не покращили своїх харчових звичок і неминуче мають проблеми з відвідуванням туалету. Однак є і ті, у кого твердий стілець, у них діарея або нерегулярний об’єм стільця.

Оскільки наявність здорового кишечника має важливе значення для нашого здоров’я, багато наших рекомендацій зосереджені на веденні способу життя, який має певні звички, щоб підтримувати їх у чистоті та справному стані. Мало того, що потрібно ходити у ванну раз на день, але також враховувати консистенцію, кількість, запах і відчуття від дефекації.

  • Консистенція стільця- Вони не повинні бути занадто твердими або занадто м’якими (банан або ковбаса в ідеальній формі).
  • Кількість: обсяг повинен відповідати їжі, спожитій напередодні. Якщо ви їсте дуже мало, швидше за все, у вас запор.
  • Запах: якщо у них смердючий запах, це означає, що ваш кишечник знаходиться в поганому стані, в тривіальному плані можна сказати, що він гниє, а не бродить, як слід. Якщо ви продовжуєте метеоризм після відвідування ванни, це означає, що у верхній частині товстої кишки є стілець.
  • Якщо у вас є відчуття евакуаціянеповна, означає, що у вас запор.

Здорова евакуація не представляє жодної з вищезазначених проблем, стілець мало пахне і має форму ковбаси. Для класифікації калу ми будемо використовувати Шкала Брістоля. Якщо ми спостерігаємо, єдиним ідеальним числом є 4 або форма ковбаси.

здоров’я кишечника

З 1 до 3 - запор, і це призводить до проблем із вашим здоров’ям, оскільки це призводить до хронічної втоми та фізичної втоми.

З 5 до 7 вказує що ваш організм неправильно засвоює поживні речовини.

Під час нашого лікування в Сі Нутре Ми рекомендуємо кавову клізму 2 рази на місяць, приймати пробіотики, ферменти, вживати між ними 30 до 40 g з клітковина щодня через їжу, а також періодично виконувати масажі.

Метод кишковий масаж був створений ароматерапевтом Ясуе Ісадзавою, має позитивні ефекти та простий у виконанні.

Опалення:

  1. Ляжте на спину і розслабтеся.
  2. Дихайте носом і розширюйте живіт.
  3. Видихніть ротом і опустіть живіт.
  4. Повторіть вправу 10 разів.

Масаж товстої кишки:

  1. Підніміть коліна і відведіть ноги в правий бік.
  2. Повільно помасажуйте ліву сторону живота (нижню частину товстої кишки, де скупчується стілець) 10 разів лівою рукою.
  3. Виконуйте цю вправу 10 разів по три-чотири підходи .

Масаж тонкої кишки:

  1. Покладіть пальці (великий, вказівний і середній) обох рук приблизно на 2 см вище пупка.
  2. Проведіть пальцями вниз і повторіть масаж навколо пупка.
  3. Повторіть три підходи. Зосередьтеся на тій області, де ви відчуваєте біль.
  4. Щоб зробити все простіше, застосовуйте протягом усього процесу масло солодкого мигдалю або кокоса.

Для отримання додаткової інформації я пропоную вам переглянути це відео, де я розповідаю вам про хвороби, яких можна уникнути, маючи оптимальне здоров’я кишечника.