Для того, щоб зберегти здоров’я наших зубів, нам, крім ретельного чищення зубів щодня, потрібні також вітаміни та мінерали. Тільки так можна зберегти зуби міцними та запобігти захворюванню ясен.

Вітамін міститься

У нашій статті ми перераховуємо вітаміни та мікроелементи, які є важливими для здоров’я наших зубів, а також ділимося з вами, в яких продуктах містяться ці життєво важливі сполуки.

Вітамін А.

Значна частина населення страждає симптомами гінгівіту. Вітамін А також відіграє певну роль у лікуванні та профілактиці цього. Це підвищує стійкість слизової оболонки до інфекцій та стимулює загоєння ран. Вітамін А міститься переважно в жовтих овочах, зеленому листі та фруктах, і в різних концентраціях міститься в більшості зубних паст.

Вітамін С

Щоб зберегти зуби здоровими?

Вітамін С відіграє значну роль у здоров’ї ясен та пародонту. За старих часів моряки отримували цингу через дефіцит вітаміну С, через який зуби випадали. Дефіцит може проявлятися як крововилив на слизовій або втрата зуба.

Вітамін С відіграє особливо важливу роль у загоєнні та регенерації ран. Дослідження показують, що вітамін С відіграє роль у профілактиці пародонтозу. Він бере участь у боротьбі з бактеріями, що викликають пародонтоз. Це також допомагає у регенерації ясен.

Вітамін С міститься у свіжих фруктах та овочах, особливо в полуниці, лимонах, ківі, кольоровій капусті, брокколі, солодкому кмині, кольрабі, перці, брюссельській та капусті. Однак будьте обережні, вживаючи лимони, не перестарайтеся! Багато лимонної кислоти може атакувати емаль зубів, що в результаті може почати руйнуватися.

Вітамін D

Вітамінно-мінеральний тест

Вітамін D відіграє значну роль у формуванні зубів і кісток. Попередник вітаміну D може виробляти організм сам, але він перетворюється у вітамін D лише за допомогою УФ-світла. Причина дефіциту вітаміну D здебільшого полягає у нестачі світла і може призвести до розвитку рахіту.

Добова доза становить приблизно 5 мікрограмів, що вимагає 5-10 хвилин впливу сонячного світла. Вітамін D міститься переважно в печінці, яйцях, молоці та рибі. Вітамін D найкраще працює з вітамінами A та E.

Вітамін К

Вітамін К особливо важливий для здорових зубів, формування кісток, згортання крові, загоєння ран та життєвих сил.

Особливо зелене листя, салат, молоко, йогурти та м’ясо мають високий вміст вітаміну К.

Коензим Q10

Вітаміни та мікроелементи

Так звані псевдо-вітамін абсолютно необхідний для виробництва енергії кожної клітини. Якщо він присутній у достатній кількості, це добре впливає на імунну систему. Його відсутність призводить до ослаблення всієї організації. Гінгівіт також у багатьох випадках можна пояснити відсутністю коферменту Q10.

Коензим Q10 міститься в основному в субпродуктах (печінка), жирній рибі (сардини, скумбрія), олійних (наприклад, фісташки), бобових, насінні кунжуту, насінні соняшнику, рослинних оліях, качанах, цибулі.

Кальцій

Мінерал кальцію необхідний нашому організму для побудови кісток і зубів.

Кальцію особливо багато в молоці, молочних продуктах, бобових, крупах та капусті. Щоденний попит вже покривається склянкою молока.

Фосфор

Разом з кальцієм фосфор є важливим компонентом кісток і зубів. Вітамін D допомагає засвоювати фосфор і кальцій. Дуже важливим є співвідношення фосфору до кальцію, яке має становити приблизно 1: 2,5, щоб позитивно впливати на здоров’я. Щоденний попит становить близько 1,5 грам.

Фосфор міститься в сирах, соєвому борошні, зародках пшениці та пластівцях пшениці.

Фтор

Фтор ефективно запобігає карієсу. Фтор вбудовується в зуб і забезпечує міцність зубної емалі. Фтор ефективний у запобіганні розвитку карієсових бактерій.

Щоденна потреба у фторі становить приблизно 1 міліграм, можна отримати, вживаючи питну воду, мінеральну воду, рибу, зелений або чорний чай. Однак будьте обережні, оскільки чай може знебарвити та пошкодити емаль зубів.

Отже, для здоров’я зубів потрібен цілий ряд вітамінів та мінералів. Найкраще забезпечити, щоб потреби нашого організму у вітамінах та мінералах надходили з природних джерел, тобто ми харчуємось здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою. Ці речовини також можна приймати у вигляді харчових добавок, якщо їх потрібно доповнювати. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем або стоматологом, оскільки передозування вітамінів та мінералів також може згубно позначитися на нашому організмі.

Підсумовуючи: Вітаміни та мінерали важливі для здоров’я зубів та порожнини рота. Здорове та різноманітне харчування забезпечує достатній запас вітамінів. Якщо вам все-таки потрібно приймати вітамінні добавки, поговоріть зі своїм лікарем про те, які ліки ви рекомендуєте, як їх застосовувати та як довго їх приймати.

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Під час свят ми дозволяємо собі більше, ніж у будні, беджлі, пряники, різдвяні цукерки та подібні делікатеси, а також.

Головка міжзубної щітки невелика, переважно під кутом 90 градусів до ручки, і доступна в декількох версіях. Але вам це дуже потрібно.

Недавні дослідження показують, що здоров'я порожнини рота впливає на те, як довго жінка завагітніє, а у чоловіків - гінгівіт та.

Гінгівіт - це гостре або хронічне запалення ясен. Таким чином, назва позначає спектр захворювань, які вражають ясна.

З 17 березня 2020 року до скасування Національний центр громадського здоров'я забороняє проводити невідкладні стоматологічні втручання в.

У порожнині рота незліченна кількість бактерій. Деякі з них постійно виділяють молекули жиру, які впливають як на судини, так і на серце.

Молочні зуби важливі, оскільки вони дозволяють дитині правильно харчуватися, сприяють форму та зовнішньому вигляду обличчя.

Причину неприємного запаху з рота найчастіше можна знайти в самому роті, тому першим кроком, який ви можете зробити для вирішення проблеми, є відвідування.