здоров

Причини весняної втоми

  • Нестача сонячного світла
  • Екстремальні зміни погоди, несподівані та різкі коливання температури
  • Пасивний спосіб життя, пов’язаний із зимовим переїданням, святами, ледарем, небажаним набором ваги
  • Більш енергетична дієта з високою часткою тварин, насичених жирів, сахарози та солі обтяжує організм
  • Відсутність перебування на свіжому повітрі, майже відсутність фізичних навантажень взимку
  • Організму не вистачає вітамінів, мінералів, антиоксидантів
  • Навантаження, стрес

Винен клімат?

У нашому кліматичному поясі зазвичай чергуються чотири сезони, тому людський організм має достатньо часу та можливостей реагувати на зміни тиску та температурних умов. Однак для весни характерні різкі зміни, чергування гарячого та холодного повітря за короткий час. Це не тільки коливання температури, але і зміни тиску повітря і трапляються фронтальні розломи. Все це впливає на організм людини. Тому навесні нас часто охоплює суб’єктивно неприємне почуття, т. Зв весняна втома. Це складний стан цілого організму, це не хвороба. Цей стан втоми більш виражений у середньому віці, особливо у літніх людей, хворих на хронічні захворювання та реконвалесцентів.

Кожен повинен допомогти собі

Виснажені організми більш сприйнятливі до інфекційних захворювань, алергічних реакцій, респіраторних захворювань і, наприклад, захворювань органів травлення, наприклад, часто з’являються знову. Молодий, здоровий організм більш гнучко пристосовується до змін тиску та температури. На думку експертів, оскільки пусковим механізмом для весняної втоми є також дієта та недостатнє надходження захисних поживних речовин, саме час її налаштувати.

9 вподобань як редагувати меню

1 У раціоні ми повинні доповнювати захисні поживні речовини: вітаміни, мінерали, весь спектр біологічно активних компонентів, запаси яких вичерпуються.

2 Джерелами є овочеві салати, фрукти, свіжа зелень з біологічно активними речовинами.

3 Нам не завжди потрібно тягнутися до екзотичних фруктів та овочів, давайте залишатись вірними домашнім господарствам, які є типовими для нашого географічного району та найбільш придатними для нашого обміну речовин. Вміст корисних захисних поживних речовин містить неперевершену квашену капусту.

4 Консерванти також постачають цільнозернові, бобові, горіхи та олійні культури, рослинні олії.

5 Досить їсти м’ясо двічі на тиждень, ми віддаємо перевагу тушкованому і вареному, смажити недоречно.

6 Ми споживаємо м'ясо та коптильні продукти лише зрідка, оскільки вони є джерелом прихованих жирів, солі та консервантів.

7 Принаймні раз на тиждень ми споживаємо рибу, яка містить позитивні жирні кислоти омега3.

8 Ми не забуваємо нежирні кисломолочні продукти з живими пробіотичними культурами.

9 Ми дотримуємося питного режиму. Ідеальним напоєм є вода, низькомінералізовані та низько насичені води, фруктові та трав'яні чаї, зелений чай зі стимулюючим ефектом, а також свіжі фруктові та овочеві соки з високим вмістом консервантів.