БРАНЬ СОНУ, ІСПАНСЬКА ПРОБЛЕМА

Завдяки своїм поживним речовинам вони підтримують розум і тіло в напрузі. Вибір, щоб розпочати день з більшою енергією

Ми, іспанці спимо менше годин в середньому ніж інші європейці, що може зашкодити нашим результатам. Одним із перших занять, щоб підняти вас на правильну ногу, є сніданок, який забезпечує енергію протягом решти дня. Незалежно від того, чи це перша їжа після пробудження, чи якщо ви хочете досягти того, щоб боротися проти середини ранкового спаду, існують продукти, які завдяки своїм поживним речовинам підтримують розум і тіло. Kaiku Sin Lactose та Kaiku Caffè Latte поділяють рейтинг продуктів, які найкраще нас розбуджують.

здоров

⦁ Яйця. Вони є одними з найбільш білкових продуктів. Вони не тільки працюють як стимулятор м’язів, але й забезпечують мозок, щоб витримати день і уникнути падінь в середині ранку. Омега-3, здорові жири та білки - це лише частина поживних речовин, які вони містять.

Фрукти, присутні в шкільних коробках, ідеально підходять для "пробудження" організму завдяки вмісту фруктози, природного цукру

⦁ Молочні продукти без лактози та суміші. З появою пробіотиків як суперпродукту, ми не можемо забути йогурт у списку, ідеальні «закуски», щоб надати організму енергію вранці. Завдяки поживним речовинам, які забезпечує йогурт (особливо в поєднанні з фруктами та мюслі), його можна вважати природним «дзвіночком для пробудження». Додатковою перевагою, якщо йогурт не містить лактози, є полегшення травлення (важке та сонливе відчуття, яке забезпечують важкі травлення).

⦁ Яблука. Фрукти, присутні в шкільних коробочках, ідеально підходять для «пробудження» організму. Вміст фруктози, природного цукру, забезпечує мозок поживними речовинами, щоб розпочати свою щоденну діяльність. Якщо додати високий вміст клітковини та вуглеводів, це ідеальна закуска для пробудження та активної активності з першого моменту, а також запобігання відновлювальному ефекту втоми.

⦁ Холодна кава. Користь кофеїну як їжі для пробудження добре відома, особливо завдяки його швидкості дії. Якщо ми переходимо до його холодної версії, смак кави посилюється, також пробуджуючи глибші відчуття в наших почуттях. Ще однією з його головних переваг є те, що його можна замовити їхати: брак часу є однією з основних причин звички пропускати сніданок (тим самим подовжуючи нічну втому).

⦁ Вівсянка. Важливо включати їжу, завантажену вуглеводами, щоб організм міг перетворити її в енергію. Найбільш універсальний і корисний варіант - вівсяна каша, ідеально поєднувана з молоком або фруктами.