Пілатес допомагає схуднути (ДОПОМОГА!)
Техніка пілатесу обіцяє привести вас у форму.
Неявною мірою в рамках цієї обіцянки є втрата ваги, але чи реально очікувати схуднення за допомогою цієї вправи?
Пілатес допомагає схуднути
Так, Пілатес допомагає схуднути, але ключове слово - допомога. Якщо ви хочете схуднути, але не можете зупинитися шкідливі харчові звички і ви продовжуєте сидіти багато годин на день, ця практика навряд чи вплине на ваші масштаби.
Як і будь-яка інша вправа, ти повинен бути старанний: Щоб отримати Переваги пілатесу, (включаючи схуднення) вам доводиться займатися техніка до досконалості і з досить часто.
Однак майте на увазі, що втрата ваги може бути складним, оскільки існують інші фактори, такі як гормони та генетика.
За 50-хвилинний сеанс пілатесу 50-кілограмова жінка може спалити від 210 до 360 калорій. Точна кількість втрачених калорій залежить від інтенсивності занять.
Поєднуйте пілатес з іншою технікою тренувань, щоб швидше схуднути
Якщо ви хочете потренуватися Пілатес для схуднення, Ви можете досягти цього швидше, якщо поєднувати це з деякою серцево-судинною діяльністю чотири-п’ять разів на тиждень. Наприклад, наші особисті тренінги в Аліканте можуть бути ідеально поєднані, щоб допомогти вам досягти ваших цілей.
Якщо замість цього ви не бажаєте додавати кардіотренування до тренувань, вам слід перенести практику пілатесу на середній або просунутий рівень і взяти на себе чотири-п’ять разів на тиждень протягом Від 45 до 50 хвилин. АБО
A передова практика це передбачає накачування рухів серця, таких як бритва та бічне підняття. Пам'ятайте, що час на практику додатковий розминка і розтяжка.
Додаткові переваги пілатесу
Тоді як спалювання калорій є важливою частиною схуднення, це не єдина частина ...
Допомагає розвиток м’язової м’язи прискорити метаболізм Y спалити більше калорій протягом дня, або сидячи перед комп’ютером, або роблячи свої зведення в класі.
І пілатес допомагає вам це створити м'язовий м'яз, особливо у вашому ядрі, або "нервовому центрі", як це називав батько Пілатеса Джозеф Пілатес.
Згортання, абетки, кола на ногах, тизери та майже будь-який інший рух, м’язи працюють від стегон до плечей.
Це не завадило б, щоб допомогти вам схуднути, додайте кілька додаткових щотижневих тренувань, які включають ваги, щоб заохотити ще більше м'язового росту.