Схід режим харчування Це остання мода, але чи справді вона така гарна, як ви думаєте?
кетогенна дієта Він став дуже відомим, оскільки багато знаменитостей стали рекомендувати його, однак, деякі з них уже покинули його. Правда полягає в тому, що розпочалась велика дискусія щодо надійності дієти серед лікарів, дієтологів та людей, які її дотримувались.
Людський організм залежить від вуглеводи Щоб швидко виробляти енергію, ця група продуктів харчування під час цієї дієти придушується. Наші клітини отримують своє енергія цукру з вуглеводів, вилучаючи цей інгредієнт із рівняння, ми починаємо розщеплювати накопичений жир на молекули, які називаються кетонове тіло, звідси і назва дієти.
Таким чином, організм зміщує свою увагу на спалювання жиру і стає дуже ефективним при споживанні жиру. До цього часу все звучить ідеально, оскільки ви можете споживати потрібні вам жири, однак введіть кетозний стан, коли немає вуглеводів, це непросто.
Щоб викликати кетоз і змусити організм спалювати жир, необхідний складний план харчування обмін речовин точна сума жири, білки та вуглеводи що тобі потрібно. Коли організм переходить з вуглеводів на жири, потрібен час, відомий як "Кето-грип" під час яких серед інших неприємних симптомів ви можете відчувати втому, голод і труднощі зі сном.
Після початку дієти на це потрібно від трьох днів до тижня "Кето-грип" та обмін речовин може знадобитися два тижні, щоб переключити увагу на жири. Найпоширеніша помилка полягає в тому, що ви швидко повертаєтеся до споживання вуглеводів і ніколи не вступаєте в кетоз. Якщо ви шукаєте швидку дієту, це не буде дуже хорошим рішенням, оскільки, повернувшись до нормального харчування, ви зможете повернути втрачену вагу.
З іншого боку, людям, які страждають на цукровий діабет або страждають від серцевих захворювань, не рекомендується дотримуватися його, оскільки це ще більше загрожує їх здоров’ю. Якщо ви хочете схуднути, фахівці рекомендують внести зміни у весь свій раціон і постійно помічати реальні та тривалі зміни. Перед входом у кето-дієта краще проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам, оскільки наслідки дотримання цього режиму в довгостроковій перспективі ще не відомі.