Ви можете спробувати

Після перевищення цих дат настав час повернутися до звичного режиму і схуднути у прийнятому. Ми розповідаємо вам, що робила ця жінка після набору ваги

Різдво а разом з ним і період, в якому найбільше вага ми ловимо. Набиваємо себе солодощами, сосисками, сімейними рагу. і це вже через кілька днів робить своє. Ти хочеш скинути кілограми що ви спіймали в ці дати? Ерінне маг має відповідь.

зробити

Оскільки він навчався в середній школі, він використовував зошит для запису думок, оповідання та вірші. Звичайно, відтоді всі записи починаються з «Шановний щоденнику». Донедавна ви ніколи не уявляли, що такий простір може бути також інструмент для досягнення фізичної та психічної трансформації.

В останньому році вона почала використовувати сторінки як місце для запису постійного потоку творчих ідей, що пронизуються в її свідомості - від книжок із картинками до есеїв для батьків. Він задумав втілити їх у реальність. Повільно, почали бачити результати. Як професійний письменник, вона здійснила і реалізувала багато своїх ідей нові можливості за допомогою щоденника.

Знаменитість з Індії схудла на 108 кілограмів лише за 18 місяців

Експерти сходяться на думці, що записувати все, що ви робите може допомогти досягти поставлених цілей. "Просто записування речей може змусити нас змінити поведінку", - говорить він. Андреа Боніор, клінічний психолог та журналіст у "Вашингтон Пост". "Мій професійний успіх змусив задуматися: чи могли олівець і папір також покращити моє загальне самопочуття? І зокрема, чи допоможе мені процес ведення журналу схуднути?".

Що робити після роскону

"Минулої весни у мене народилася друга дитина у 33 роки, і зайві кілограми не були втрачені так легко, як вісім років тому, з першою. І для цього є вагома причина: Я їла так, ніби ще вагітна. Зменшення тяги стало звичкою, яка не зникала після пологів ", - зізнається вона" Профілактиці ".

"Я згадав, що бачив дописи на цю тему, і після деяких досліджень зрозумів, що це досить серйозне явище. На перший погляд, журнал-маркер здається гібрид між щоденником та списком справ. Це зошит, який впорядковуйте та збирайте свої списки, календар, нотатки, цілі та ідеї в одному місці. Однак деякі люди також використовують його для виконання a відстежуйте свої цілі в галузі охорони здоров’я і реєструйте такі речі, як щоденне споживання води, кількість кроків і кількість сну, який вони отримують щоночі. Вони створюють атмосферу структури та організації, яка може бути втішною і дозволяє нам бачити речі легше. Зверніться до нашої потреби в класифікувати та класифікувати", продовжуй.

Потрібно 21 день, щоб завдання перетворилося на звичку

Його мета була цілком зрозумілою. Схуднути на 5 кілограмів, залишайтеся активними постійно і перестати віддаватися тязі. Бути відповідальним і експериментувати з проблемами 30-денний фітнес почав користуватися газетою. Це фото з її першого місяця, коли вона виконувала преси, присідання та віджимання. "Я це пам'ятаю минулого Різдва я наївся солодощів, і я просто хотів добре виглядати ", - пояснює він.

На додаток до своїх тренувань він також включив сторінку, де відстежували нездорову тягу. Коли він почав спостерігати за повтореннями, він зробив дошку, про яку неможливо було домовитись, як і не чистити зуби. В одній колонці він перерахував страви, яких він найбільше прагнув, і поруч із цим, що йому слід їсти. Наприклад, якщо ви хотіли часниковий хліб, взяв альтернативу корисніше, ніж часникові кабачкові «чіпси». Він поставив стіл у своєму холодильнику і коли захотів спокусити, подивись, що йому їсти.

Не забудьте також знайти те, що найкраще підходить для ваших потреб та інтересів.

"Перед використанням журналу я пробував різні програми. Я думав, що оскільки мій телефон завжди був зі мною, цей спосіб мав найбільший сенс і був би найзручнішим. Власне, я користувався додатком кілька днів, а потім я забув. Натомість я починав і закінчував кожен день за своїм столом чашкою чаю., розмірковуючи на моєму блокноті. Через цю рутину написання їжі та закусок від руки працювало краще ", - пояснює він.

Почуватися добре

Хоча відстежувати споживання було корисно, ви швидко це дізналися Довелося копати глибше якщо ви хотіли побачити результати. Вона почала думати про те, як схуднення може позитивно вплинути на її батьківство, стосунки, довіру та соціальне життя. Процес став техніка важливо, тому що коли виникали емоції, пов’язані з результатом був більш відданим.

"Я б брехав, якби сказав, що в моїй подорожі до схуднення не було марнославства. Я ніколи не хвилювався про масштаби, поки я "добре почувався". Насправді його навіть не було вдома до минулого літа. Тож я знав, що зрештою мені доведеться повернутися до мислення, якого я дотримувався більшу частину свого життя: те, що я відчував зсередини, буде проектуватися назовні", - коментує він.

"За перший місяць я скинула 5 кіло реєструвати. Але найбільше задовольняло те, як усвідомлення процесу призвело мене до всього. У всіх нас є графіки, наповнені сімейними зобов’язаннями, але це не означає, що нам слід поспішати з вибором, який ми робимо, або з тим, що говоримо. Створіть журнал теж тримав мене організовано, те, що було великим викликом протягом усього життя ", - продовжує він.

Поради

Якщо ви думаєте включити цей порядок денний, запасіться терпінням і дайте цьому інструменту час для роботи. Дослідження показують, що для того, щоб увійти в звичку, потрібно 21 день, а деякі вчені кажуть, що процес може зайняти ще більше часу. Коротко: зміна відбувається з терпінням.

Не забудьте також знайти те, що найкраще підходить для ваших потреб та інтересів. "Не шукайте досконалості. Не зобов'язуйтесь до чогось, що може стати занадто важким для обслуговування. Мабуть, найголовніше - повернутися на фургон, коли впадеш. Якщо ви пропустите день, нехай це буде кінцем. "Краса журналу куль полягає в реальних результатах, які ви отримаєте." Для мене це було схуднення, але, мабуть, найголовнішим було його отримання. повна увага допомогти мені бути більш організованим у всіх аспектах мого життя ".