"Якщо ви шукаєте руку допомоги, ви знайдете її в кінці плеча", - сказав Сократ. Активний, профілактичний захист від хвороб повноцінної людини. Якщо поєднати це вчення з девізом Гіппократа про шість основних принципів управління життям, то сьогоднішня людина отримує в свої руки весь інструмент незалежного підтримання здоров’я та здоров’я в сім’ї. "Порядок - це напівжиття", - говорить відоме німецьке прислів'я. Якщо ці слова стосуються правильного способу життя, то це прислів’я містить лише половину правди. Порядок, що розуміється як спосіб життя - це не тільки половина життя, але і все життя! Уся якість і кількість нашого сімейного життя вирішальним чином залежить від нашого успіху в реалізації шести принципів порядку, які згодом пропагував Кнайп: емоційний контроль, розумне вживання їжі та пиття, розумне використання природних факторів, таких як світло, повітря, вода і земля, збалансоване ритм руху і спокою, робота і самопочуття, чергування неспання і сну.
Регулярне очищення організму від баластних речовин
Лікування способом життя є опорою будь-якої концепції цілісного лікування. Кожному лікуванню має передувати питання про те, яка помилкова поведінка порушила природний порядок.Перед тим, як ми детально розберемося з принципами порядку, контролюючи емоційний стан як форму психічної імунізації, необхідно вказати на власні сигнали тривоги щодо здоров’я . Емоційний настрій істотно впливає на сім'ю, сім'я створює фон, на якому відображається емоційний настрій особистості. Це може бути більш-менш прямим або опосередкованим наслідком порушеного порядку.
Вони є:
запор, кров або слиз у калі, незагоєні рани, збільшення родимих плям, плям на печінці, проблем із серцем та кровообігом, дратівливий кашель, втрата ваги або збільшення ваги, втрата апетиту, постійний біль, невизначений біль у животі, випадання волосся, поранені кути рота, стійке почуття слабкості, задишка, сині губи, неприємний запах з рота тощо. Завдяки природі в людському тілі є сили, які постійно намагаються відновити зірваний баланс і навести порядок. На початку вони часто використовують прості попереджувальні знаки, які ми повинні розуміти як сигнал тривоги. Хворобу можна порівняти з червоним попереджувальним світлом, який загоряється, щоб вчасно запобігти погіршенню стану, вказуючи на безлад і дисбаланс. Ці природні сили, що самозцілюються, що є в нас - греки називали їх "синеїдисом, біологічною совістю тіла" - прагнуть відновити мир з природою або з розумом.
Оскільки "банальні" труднощі та порушення можуть бути передвісником катастрофи, доцільно звертатися до профілактичного огляду у невизначених випадках, оскільки, незважаючи на всі можливості самолікування, діагностика залишається виключно питанням лікаря.!
Наше здоров’я та сприйнятливість до хвороб частково зумовлені нашим способом життя, а частково - спадковістю. Незалежно від того, походимо ми із здорової родини, де її члени доживають до старості чи ні. Ми можемо збільшити наші шанси залишатися активними та без хвороб протягом тривалого часу, зменшуючи фактори ризику у своєму способі життя. Давайте покращимо свій раціон, зменшимо споживання алкоголю, розглянемо питання куріння і більше займатися спортом. Фізичне самопочуття можна покращити в будь-якому віці, прийнявши більш здорові звички, про які ми розповімо нижче.
Вправа
Якщо ми хочемо бути в формі, нам доводиться регулярно робити вправи. Тільки так ми збережемо хорошу рухливість, фізичну силу та здорове серце та легені. Під час фізичних навантажень ми поглиблюємо дихання, що забезпечує надходження кисню до тканин, а серце б’ється швидше, щоб перекачати достатню кількість крові до м’язів. Чим більше тіло докладає сил, відчуваючи брак повітря та потовиділення, тим більший ефект від вправ. Фізична активність допоможе нам навіть схуднути, якщо ми розумно поєднуємо їх з дієтою. Кількість споживаної енергії збільшиться і зміцнить м’язи. Вправи допомагають регулювати апетит.
Рух
Якщо ми рухаємося регулярно і осмислено, це отримує на користь весь організм. Багато людей не знатимуть про те, що мозок від цього отримує вигоду, тобто їх розумова працездатність зросте. Клітини головного мозку будуть значно краще забезпечені киснем, який, згідно з результатами випробувань, може збільшити їх ефективність до 25 відсотків.!
З цього висновку ясно, що:
а) персонал та дітей слід везти на робочі місця чи в школу, взявши їх на велосипеді
б) людям похилого віку потрібна була б хороша програма фізичних вправ для підтримки психічної настороженості, напр. Велоспорт, а не - як було показано в недавньому дослідженні - "відлига" біля телевізора або бару з 50 років.
На жаль, найулюбленіший рух усіх людей - це просто жування та політ через їжу. Руху в будинку теж недостатньо, оскільки зазвичай це не вимагає зайвої м’язової роботи або збільшення споживання кисню. Ще однією перевагою щоденних «правильних рухів» є підвищена напруга шкіри, краща постава, зміцнення м’язів та душевна рівновага. Якщо ви знайдете хобі в бігу - цінність цього виду спорту на третьому місці після плавання та їзди на велосипеді - ви можете робити це лише на м’якій землі, а бігати слід у спеціальному взутті. Якщо є можливість, то слід бігати поодинці. Вони рекомендують модні "прогулянки" для людей похилого віку в США. Багато фахівців навіть віддають перевагу такій формі руху, ніж бігу, оскільки це не ризикує перевантажити серце, кровообіг і кістки. Дійсно, життя означає рух, нерухомість веде до занепаду людини та її сім'ї, яка бере участь у його здоров'ї, якщо людина неактивна, це відображається на її сім'ї.
Не стимулюючи активність у власній родині, вона призводить своїх дітей також не жити активно. У стійкому тесті ви, люди, повинні були опанувати певну кількість присідань за 30 секунд. Наприклад, чоловіки (жінки) до 40 років 28 (24), до 50 років 24 (20) та старше 50 18 років (15), у яких вони повинні відпочивати на килимку лише згустками ніг. Мир, кожен раз повинен використовуватися для навчання, досягнення поставленої мети, або повинен бути присвячений розвагам або відновленню, в якому тіло і дух розслабилися б. Той, хто багато працював, і додає, що він повинен це зробити, повертається будинок підкреслено, він повинен спробувати присвятити принаймні решту третини дня душі, тілу та духу і виділити час для максимального здоров’я. Якщо жертвувати здоров’ям, відновленням та регенерацією навіть протягом двох годин, природний баланс можна відновити.
Людина, як і всі інші тварини, пов’язана із законами природи, ритму та полярності, дня та сили, літа та зими, спокою та руху, напруги та розслаблення, роботи та відпочинку, пильності та сну. Цей ритм є принципом усіх біологічних регуляторних процесів. Як частота серцевих скорочень і дихання підпорядковуються правильному ритму, так і обмін речовин, травна система та всі інші функції організму забезпечуються плавним балансом. Коли ця рівновага порушується, виникає дисгармонія.
Вага
Надмірна вага дуже небезпечний для нашого здоров’я. Збільшує ризик серйозних розладів, напр. діабет, високий кров'яний тиск та пов'язані з цим захворювання та багато інших розладів. Більшість людей підтримують ідеальну масу тіла, якщо дотримуються розумної дієти для схуднення. Однак набагато легше попередити збалансовану жирами дієту, ніж тоді худнути. Якщо ми втрачаємо вагу, лише ретельний контроль за якістю та кількістю їжі, яку ми отримуємо, позбавить нас від повторного набору ваги Правильне харчування є основним фактором здоров’я. Основна проблема сьогодні полягає в тому, що люди переїдають і страждають ожирінням, ще й тому, що їм недостатньо фізичних вправ і правильного способу життя.
Звичайні дієти в промислово розвинених країнах містять близько 40% жиру, і саме тут потрібно внести фундаментальні зміни. Необхідно зменшити кількість вживаних в організм тваринних та молочних жирів і замінити їх рослинними. Це зменшить ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та деяких видів раку. Бажано уникати гамбургерів, хот-догів, картопляних чіпсів, кремових тортів та десертів, оскільки вони дуже багаті жирами і містять багато джоулів. З іншого боку, приймайте джоулі у свіжих овочах та фруктах, цінні вітаміни та знежирені клітковина. Здоровій людині не потрібно приймати вітамінні препарати, особливо якщо вона правильно харчується.
Здорове харчування для дитини
Здорова дитина, яка вживає достатню кількість необхідних поживних речовин, буде набагато менше схильна до поширених дитячих хвороб і набагато швидше одужатиме від них. Правильні харчові звички, які ви прищеплюєте дитині в дитинстві, зберігатимуться і в зрілому віці. Зупинимося зокрема на забезпеченні того, щоб дитина отримувала всі поживні речовини, необхідні для здорового росту та правильного функціонування організму.
Грудне молоко має бути першою їжею, з якою стикається дитина. Коли воно зросте, давайте переконаймося, що воно має збалансоване харчування з різноманітними поживними речовинами - м’ясом, рибою, молочними продуктами, цільнозерновими продуктами, свіжими фруктами та овочами, а також менше консервів та консервів. Буде дуже розумно обмежити в раціоні солодку їжу, напр. торти, десерти, печиво та цукерки, оскільки вони викликають карієс та надмірне збільшення ваги.
Куріння та алкоголь
Куріння є основною причиною багатьох серйозних захворювань, таких як рак легенів або серця та кровообігу. Якщо ми регулярно куримо, ми втрачаємо близько 5 хвилин свого життя з кожною викуреною сигаретою. Якщо ми зупинимось, шанси на хворобу, спричинену сигаретним димом, зменшуватимуться з кожним успішним некурящим роком. Звичка куріння часто пов’язана із вживанням алкоголю та наркотиків, які при великій кількості вживають наше здоров’я.
Ми дуже ймовірно зіткнемося з серйозними проблемами, якщо перевищимо значення, перелічені в розділі про вплив алкоголю, або якщо вживання алкоголю стане для нас необхідним. Ми ризикуємо жирністю і пошкодженням печінки. Навіть якщо ми вживаємо розумну кількість алкоголю, навряд чи наше здоров’я збережеться.
Вплив алкоголю на організм і мислення людини залежить від кількості алкоголю в крові і різний у людей з різною вагою тіла. Чоловіки відчувають вплив тієї ж кількості алкоголю трохи пізніше, ніж жінки. Такі фактори, як вид алкоголю, який ми вживаємо, і швидкість його вживання також впливають на величину його дії. Наприклад, пиво має нижчий вміст алкоголю, ніж віскі; чим повільніше ми вип’ємо, тим слабшим буде ефект. Багато фактів впливає на сім'ю, здебільшого сім'я впливає на здоров'я.
На деякі фактори можуть впливати інші, але якщо ми думаємо про свою мету: бути здоровим і мати здорове потомство, ми повинні підкорятися здоровому способу життя.
джерело: здоров’я у 2000р