Персональний тренер COPE розповідає ВСЕ про цю техніку, яку використовують спортсмени для максимізації їхньої продуктивності

Час читання: 2 '22 червня 2020 - 12:17 Оновлено 14:07

розвитку

Ви вже розігрівались і тренувались з ним, але це ще не все. Щоб бути в ідеальній формі, потрібно доглядати за собою поза межами тренувань. Таким чином, ми запускаємо цей новий розділ порад щодо здоров’я та харчування. Сьогодні особистий тренер COPE, Пако Давіла, говорить про Переривчасте голодування. A техніка, яку використовують такі спортсмени, як тенісист Новак Джокович для підвищення рівня енергії, продуктивності та відчуттів.

Що таке періодичне голодування?

Це відбувається, коли ми залишаємо частину дня, не вживаючи їжу. Коли всередині нас немає їжі, наш організм запускає низку процесів. Це трапляється щодня, в години, коли ми лягаємо спати. Піст дуже інтегрований у суспільство, навіть присутній у багатьох релігіях. Історично людська історія не мала доступу до їжі в будь-який час доби, як зараз, тому наше тіло звикло до неї.

На чому науково обґрунтоване періодичне голодування?

Люди витратили сотні тисяч років, практикуючи це. Ми генетично запрограмовані на періодичне голодування. У старі часи у людини не було комори. Йому довелося споживати свіжі продукти, в рамках кочового способу життя. Наукові дослідження підтверджують, що, будучи "запрограмованим на це", ця техніка приносить користь для людини.

Що має переваги?

Акт посту звільняє нас психічно від тягаря багаторазового харчування, щоб досягти стану, в якому ми зацікавлені. Ви повинні мати можливість позбавити себе їжі, але це компенсується, оскільки, коли ми їмо, ми отримуємо від цього набагато більше задоволення. Автофагія - це процес, за допомогою якого людина «зцілює себе». І ця техніка допомагає нам вилікуватися. Ось чому багато разів нам не хочеться їсти, коли ми хворі. Це також допомагає зменшити запалення в нашому тілі, оскільки зменшує кількість інсуліну, який ми виробляємо, коли ми їмо. І так, це допомагає нам схуднути.

Скільки існує типів?

Ну, це залежить від годин, в які ми позбавляємо себе їжі. Це дуже індивідуалізований фактор. Якщо ви хочете включити у своє життя періодичний піст, найкраще робити це потроху.

Чи можна робити періодичне голодування щодня? Як це допомагає схуднути? Які продукти можна їсти під час періодичного голодування? Чи можна поєднувати це із силовими вправами? Чи можете ви тренуватися на голодний шлунок? Кому рекомендується періодичне голодування? Всі відповіді на ці питання у сьогоднішньому відео!