Скільки кілометрів пробіжки (пробіжки) становить одна порція панеттоне? Скільки ударів у басейні потрібно, щоб спалити калорії в індичці? Як подолати гіперкалорійний внесок сухофруктів та десертів?

фізичні

Щоб з’ясувати це, з’явився новий інструмент, який дозволить вам з чистою совістю провести кінець року у відпустці та організувати калорійний баланс протягом решти року.

Ідея походить від Сари Блейч із Школи громадського здоров’я Джона Хопкінса Блумберга в Балтиморі, яка в дослідженні підлітків показала, що оптимальним стримуючим фактором для антиміллонів є не сказати, скільки калорій має їжа, а написати безпосередньо, скільки фізичні вправи необхідні для споживання калорій, що вносяться їжею.

Наприклад, солодкий напій для 15-річного віку еквівалентний 50 хвилинам пробіжки, 73 хвилині їзди на велосипеді або двом годинам ходьби, тоді як для дорослих зусилля збільшуються.

У дослідженні, опублікованому в Американському журналі громадського здоров’я, Блейх показав, що цей тип інформації, викритий у бізнесі, де купується напій, зменшує можливість підлітка купувати банку солодкого фруктового соку наполовину.

Під час дослідження цього дослідження викриття цієї інформації через плакати зменшило споживання безалкогольних напоїв на 40% у порівнянні з випадками, коли таких не було. Класична таблиця поживних речовин, яка відображає калорійність страви, не має однакову силу стримування.