Дорогі косметичні креми та медико-естетичні процедури нічого не варті, якщо ми не дбаємо про шкіру зсередини. Антиоксидантна дієта - один з найкращих союзників для підтримки молодої, здорової та красивої шкіри. Ви хочете дізнатися секрет вічної молодості?

Шкіра - це найбільший орган, який ми маємо, і догляд за нею безпомилково починається зсередини. Їжа, яку ви їсте, і ваш спосіб життя матимуть непоправний вплив на стан вашої шкіри, тому, якщо ви хочете продемонструвати чудову шкіру та вічно молодий навчитися харчуватися омолоджуючою антиоксидантною дієтою.

ботокс

Стрес, незбалансоване харчування, куріння, недостатнє вживання води або неправильний відпочинок стануть чинниками, завдяки яким шкіра виглядає тьмяніший, грубіший, з помітними зморшками і в’ялістю. Але у нас є рішення уникнути необхідності вдаватися до скальпеля чи інвазивних методів, щоб зберегти шкіру якомога молодішою та красивішою.

Забуття шкідливих звичок та здорове харчування є основними вимогами, щоб запропонувати найкраще обличчя, але Чи можемо ми дати плюс цим загальним порадам? Спробуйте відому антиоксидантну дієту, вона допоможе вам боротися зі шкідливими ефектами, спричиненими вільними радикалами, відповідальними за передчасне старіння, і він поверне вашій шкірі всі життєві сили, щільність і втрачене світло. Про ботокс можна забути!

На додаток до запобігання старіння, дотримуйтесь цієї дієти Ви помітите збільшення енергії та підвищення оптимальної клітинної функції, ви поліпшите кишковий транзит та зміцните аутоімунну систему. Ви отримаєте кращий фізичний та психічний стан.

Які продукти їдять на антиоксидантній дієті?

Зелені листові овочі Вони багаті хлорофілом, який є антиоксидантом, а також очищає, Ягоди, пекан, імбир, чорнослив, асаї, какао або насіння конопель також є чудовим джерелом антиоксиду.

Включіть у свій раціон бобові, злакові, горіхи та рибу, які містять селен, який є казковим антиоксидантним мінералом. Бета-каротин також не повинен відсутній у вашому списку покупок, солодка картопля, апельсини, морква, манго, брокколі або кабачки - це дуже універсальна антиоксидантна їжа, яку можна додати у свої рецепти.

Лікопен присутній у таких продуктах, як кавун, грейпфрут або помідори захищає клітини від окисного стресу завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Не забудьте включити до своїх страв ферментовану, пророщену та пробіотичну їжу.

Ідеальним блюдом для антиоксидної дієти може бути, наприклад, запечений лосось з брокколі, обсмаженим з насінням імбиру та конопель, або миска вівсяного вівса з какао-порошком, волоські горіхи, родзинки та чорниця. Але Ми дамо вам більше ідей щодо включення цих продуктів легко у своєму звичному раціоні.

Скажіть так сирому

Як у кредітах, так і у шматочках фруктів або смузі, сирої їжі вони змусять вас отримати максимум корисних речовин. У випадку з смузі вони також полегшують процес травлення, оскільки їжа подрібнюється, і ви можете дозволити своїй фантазії зробити свій ідеальний смузі. Смузі із зеленої капусти, грейпфрута, імбиру, огірків та яблук або смузі з червоних фруктів з малиною, чорницею, мигдалем та манго з порошком асаї.

Крудіте можна їсти як є, або занурювати їх у традиційний хумус або в буряковий хумус, сочевичний хумус або гуакамоле. Якщо вони можуть бути органічною їжею набагато краще.

І, як завжди, дуже важливо пити достатньо води щоб забезпечити належне зволоження організму.

Уникати…

Якщо ви сидите на антиоксидантній дієті, і справді на будь-якій здоровій дієті, слід уникати обробленої їжі, цукру, насичених жирів та промислової випічки. Намагайтеся уникати стресів і алкоголю теж.

Також рекомендується не їжте, поки не насититесь але наситивши себе на 80%, тобто залиште трохи місця для того десерту, який ви не збираєтесь їсти (якщо це не червоні фрукти, унція темного шоколаду без цукру, настій або трохи горіхів).

У вас вже є ключ до збереження вічної молодості (або майже), і ви бачите, що не потрібно витрачати тисячі євро на креми та процедури (які, до речі, є чудовим доповненням, але не головним), щоб похизуватися сяюча шкіра. Тепер одна ви повинні запропонувати подбати про себе зсередини, щоб побачити, як ви омолодилися зовні. Чи приєднуєтесь ви до антиоксидної дієти?