Суші це може бути дуже здоровою їжею або може не так багато якщо його вживають занадто часто, і ми не дбаємо про інгредієнти та процес їх виробництва.

Коли справа доходить до винос, суші є Кращий варіант ніж піца, смажена курка чи гамбургер, але чи справді це здорово?

Якщо ми зосередимося на тому, що ми їмо сиру рибу з великою кількістю овочів, це стає їжею дуже поживна і низькокалорійний.

Але якщо ні ми контролюємо кількість суші, які ми їмо, можуть стати калорійна бомба завдяки високому вмісту вуглеводів і жиру, якщо не вживати їх в їжу контрольовано.

Ми пояснюємо хороше і погане вживання суші.

здорово

Хороша річ про суші

Нічого не готують

Однією з хороших речей суші є те, що більшість інгредієнтів що ти їси вони сирі, так що вам не доведеться турбуватися про те, скільки солі або олії ви поклали, або який найздоровіший спосіб приготування.

Ви контролюєте інгредієнти

Ви прекрасно бачите, що містить рулет для суші. Тож легше уникати тих, хто має найкалорійніші інгредієнти.

Краще вибирати ті шматочки з харчовими добавками: овочі, такі як спаржа або огірок, і корисні жири, такі як авокадо.

Багатий омега-3

Особливо на запитання Лосось або тунця.

Це найважливіша характеристика, яка робить суші здоровою стравою, особливо для серця.

Омега-3 допомагають знизити артеріальний тиск, холестерин та запалення.

Погана суші

Калорії складаються

За допомогою темпури, Навіть якщо це здорові інгредієнти, калорії складаються.

Деякі інгредієнти, тунець із вугрів або жовтохвостих набагато жирніше, тому при використанні їх додаватимуть до кожної порції суші, ніж якщо ви використовуєте рибу, таку як тунець або лосось.

Порада: Скільки більше інгредієнтів ви використовуєте в кожній порції, більше калорій міститиме.

Додаткові інгредієнти

Деякі доповнення, такі як майонез, гострі соуси або соус теріякі додати зайві калорії та жир.

Надлишок натрію

Будьте обережні з соєвий соус оскільки це так надзвичайно солоний.

Вживання занадто багато натрію може підвищення артеріального тиску, що збільшує ризик серцевих захворювань.

У кожному рулоні є тонна рису

Рис - одна з найважливіших причин, чому слід стежити за кількістю з’їдених рулонів суші.

Суші може містити еквівалент цілу чашку рису в кожному рулеті, це було б близько 200 калорій і 45 грамів вуглеводів.