Ви залиєте годину роботи в спортзалі і півкілограма курячої грудки овочами із золотим соком або підсолодженим лимонадом? Вітаємо, ти навіть не можеш краще викинути свою роботу на смітник. Але якщо ви спробували ось так.
Чи займаєтесь ви для душі, чисто харчуєтесь і п'єте підсолоджені напої? Чому? Ваш персональний тренер Ви не пояснювали, що досягнення результату - зменшення ваги, набір м'язової маси та сили - це судини? Окрім фізичної активності та дотримання дієтичного режиму, також необхідно пити «чисто».
Здоровий спосіб життя виключається алкогольні вечори п’ятниці та всі підсолоджувачі у напоях, так, цукор у каві також враховується. Замініть підсолоджені напої чистою водою зі смаком лимонного соку, листя м’яти, огірків, полуниці чи інших фруктів, які ви даєте настоятися у воді. Фітнес-персонал повинен це знати зелений чай, який можна використовувати як замінник кава. Його ефекти принаймні чудові, і цей чай називають ТОП-чаєм, оскільки він не зазнає окислення під час його обробки. Зелений чай містить кофеїн. Фітнес-студенти, як правило, п'ють його перед тренуванням, оскільки він може його розбудити. Хоча його ефект слабший, він зберігається довше, ніж кава. Ви також можете спробувати і судити самі, чи спалили ви більше калорій під час тренування.
Зелений чай є природним антиоксидантом, він сприяє прискоренню обміну речовин, тим самим допомагаючи спалювання жиру, тоді як це запобігає їх накопиченню в організмі, а також позитивно впливає на рівень холестерину. Рекомендована добова доза, необхідна для активації спалювання жиру в організмі, становить від 4 до 5 склянок сильно настоєного чаю. На відміну від інших речовин, які допомагають позбутися від жирів, його перевага полягає в тому, що він не підвищує кров’яний тиск або пульс.
Окрім кофеїну, зелений чай також містить поліфенол EGCG (епігалокатехлін-галлат), речовина, яка ефективно бореться з раком. В Азії та Китаї, звідки походить цей напій, частота цієї підступної хвороби значно нижча. Якщо ви не любите чай, але не хочете худнути за його сприятливий вплив на весь організм, він також доступний на ринку у вигляді харчових добавок - капсул. Забезпечте належне дозування та дотримуйтесь максимально встановленої добової дози. Майте на увазі, що цей чай є стимулятором, і кожен може реагувати по-різному. Якщо у вас виникають симптоми тривоги або серцебиття, зверніться до лікаря та виведіть його з режиму пиття.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.
Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.