ваги

За різними розслідуваннями, зелена кава (несмажена) може допомогти нам схуднути. Це пов’язано з його чудовими ситними, сечогінними та жироспалюючими властивостями.

Однак це, швидше, не магічне рішення ми повинні доповнити це повноцінною дієтою та фізичними вправами.

Дізнайтеся про здатність зеленої кави зменшувати вагу в наступній статті.

Зелена кава, просто примха?

Кожного сезону ми знаходимо новий рецепт схуднення. Тоді це були паростки квасолі, потім зелений чай, і тепер вони кажуть нам, що зелена кава - найкращий варіант для схуднення.

Незалежно від того, чи це нове відкриття в науці, чи до цього часу ніхто не усвідомлював можливості цієї інфузії, правда полягає в тому, що має великі антиоксидантні сили і це робить його союзником для зняття зайвих кілограмів.

Зелена кава - це не лабораторний винахід, а те саме зерно, яке ми п’ємо з великою різницею: не пройшов жодного процесу обсмажування або обсмажування. Тобто це більш натуральний і поживний продукт.

На відміну від того, що може статися з кавою та її стимулюючими компонентами, у цьому випадку ми маємо антиоксидантне зерно, що дозволяє регулювати швидкість всмоктування цукру в крові.

Відповідальним за ці переваги є хлорогенова кислота. Подовжує відчуття ситості та уникає тривоги, пов’язаної з їжею у будь-який момент доби.

Чому смажена кава не має цих можливостей? Оскільки цей поліфенол чутливий до високих температур і втрачається в процесі обсмажування.

Ця кислота, у свою чергу, має дренуючий ефект, який сприяє циркуляції крові, витісненню рідин (ідеально підходить тим, хто страждає на затримку або подагру) та усуває целюліт.

Іншими корисними речовинами зеленої кави є:

  • Вітамін В.
  • Мінерали.
  • Поліфеноли.
  • Антиоксиданти.
  • Тантікова кислота.
  • Ферулова кислота.

Як ви споживаєте зелену каву?

Хоча в натуристських будинках продають капсули з екстрактом зеленої кави, завжди краще вибирати зерна тому що вони є найбільш природним способом скористатися його перевагами.

Дієтологи рекомендують споживайте максимум дві чашки на день. Перший прийом слід робити натщесерце (для спалювання жиру), а другий перед обідом (щоб наповнити шлунок і вживати менше твердих речовин).

Не бажано пити зелену каву на ніч. Необхідно пам’ятати, що, наскільки колір змушує нас думати, що він здоровіший, він також містить кофеїн (у невеликій кількості). Це може спричинити зміни в циклі сну і навіть утруднення сну.

Для приготування зеленої кави можна вибрати два способи:

  • Подрібнення зерен: Ви використовуєте подрібнювач або кухонний комбайн, такий як Thermomix.
  • Приготування настою з цільного зерна: Це простіше, оскільки для цього не потрібно надто багато зусиль.

Інгредієнти

  • Зелена кава в зернах (50 г).
  • Вода (350 мл).

Підготовка

  1. Помістіть каву та воду в каструлю.
  2. Нагрівати до кипіння.
  3. Зменшіть вогонь до мінімуму і варіть ще 15 хвилин.
  4. Вийміть і дайте йому охолонути.
  5. Фільтруйте і підсолоджуйте, як вам подобається (наприклад, медом або стевією для меншого споживання калорій).
  6. Ви можете пити його гарячим або холодним.

Поради

  • Оскільки ви обираєте більш природний спосіб пити каву, ви можете змішувати її з мигдальним молоком.
  • У спекотні літні дні додайте трохи лимонних клинків і трохи кубиків льоду і пити, як сік.

Як додати зелену каву в свій раціон?

Якщо ви розпочали план здорового харчування, оскільки хочете схуднути, ви можете включити зелену каву для поліпшення результатів. Хоча деякі вказують, що це допомагає зменшити 1 кг на добу, що зовсім не є здоровим.

Тому радимо дотримуватися збалансованого режиму і не сподіватися на чудесні результати. Подумайте краще, щоб почувати себе добре.

Зелена кава має властивість розчиняти жири. Але ми повинні допомогти вам запропонувати нам ці переваги. При хорошій кількості води на день (випивайте не менше 2 літрів) і при помірних фізичних навантаженнях ви збільшите результати.

Більше користі та протипоказань зеленої кави

  • Окрім того, що допомагає нам схуднути, цей настій діє позитивно у тому, як організм засвоює та використовує вуглеводи.
  • Рекомендується людям з діабетом і може покращити здоров’я судин у пацієнтів з проблемами серця.
  • Це також допомагає збалансувати артеріальний тиск.

Щодо побічних ефектів, які зелена кава може мати на споживачів, ми могли б зазначити, що вони майже відсутні.

Основна проблема цієї інфузії полягає в тому, що вона містить кофеїн і може спричинити зміни в нервовій системі:

  • Тривога.
  • Стрес.
  • Безсоння.
  • Серцебиття.
  • Ейфорія.

У деяких людей може спостерігатися діарея. Його не слід вживати вагітним або жінкам, що годують груддю. Також не рекомендується дітям.

Зелену каву варто починати як дієтичну добавку, але не як рятувальник для схуднення. Таким чином процес стане більш гармонійним, і ми досягнемо стійких і, насамперед, здорових результатів.