зелена

Зелена квасоля:

Зелена квасоля багата вітамінами, мінералами, антиоксидантами та речовинами, що покращують травлення.

Клітковина допомагає контролювати рівень цукру та холестерину та регулює роботу кишечника.

Вони майже не містять калорій, і завдяки великому ситному ефекту, це рекомендована їжа в дієтах з контролю ваги.

Яйце:

Він забезпечує нас найкращими білками, вітамінами, мінералами та здоровими для серця жирами, які допомагають знизити рівень холестерину.

Яйце разом з молоком є ​​одним з продуктів з найвищою щільністю поживних речовин, ці поживні речовини є прекрасно доступними для використання в організмі.

Він має низьку калорійність, поки ми готуємо його з невеликою кількістю жиру, так що яйце, зварене, як у цьому рецепті, забезпечує менше калорій, ніж йогурт.

Варена шинка:

Це ковбаса з невеликим вмістом жиру. Ви можете вибрати варену шинку зі зниженим вмістом солі, щоб уникнути надмірної присутності солі в раціоні.

Нут:

Їх білки неповні, але в цьому рецепті вони доповнюються яєчними білками.

Вони є хорошим джерелом вуглеводів, які дають нам енергію і піднімають настрій.

Крім того, нут допомагає нам запобігати запорам.

Це рекомендована їжа для людей з холестерином.

Поради доктора Теллерії:

Ми будемо обережні з кількістю олії, яка використовується для заправки салату, і таким чином не надмірно збільшуватиме споживання калорій стравою.