Зелені соки та смузі - хороший спосіб допомогти вам схуднути поживно і здорово.

У цій статті ми покажемо вам 4 рецепти зеленого соку для схуднення, які вам сподобаються.

  • Як зробити найкращі ЗЕЛЕНІ СОКИ для схуднення!
  • Найкращі рецепти ЗЕЛЕНИХ СОКІВ для схуднення
    • ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ ПОШУКАННЯ №1 - АВОКАДО І ЗЕЛЕНИЙ ЯБЛУК
    • ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ ПОШУКАННЯ №2 - КІВІ, ШПИНАТ І САЛЮТ
    • ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ ПОШУКАННЯ №3. - ДОПОЛНИТЕЛЬНИЙ ЛІМОНАТ ДЛЯ СУЖЕННЯ
    • ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ СУЖЕННЯ №4 ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ І ВИНОГРАД

Як зробити найкращі ЗЕЛЕНІ СОКИ для схуднення!

Перш ніж показати вам 4 ідеальні зелені комбінації, ми вважаємо, що важливо дати вам ряд рекомендацій для досягнення кращих результатів:

❱ Так, ти можеш, споживайте смузі замість соків, вони можуть допомогти вам довше залишатися ситими.

❱ Окрім використання фруктів та овочів, включайте лід. Це також може допомогти вам ситіти довше.

Використовуйте воду як рідку основу.

❱ Пам'ятайте, що чим густіший ваш сік/коктейль, тим краще він буде напоїти вас.

Найкращі рецепти ЗЕЛЕНИХ СОКІВ для схуднення

Без зайвих сумнівів ми запрошуємо вас спробувати такі рецепти:

ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ ПОШУКАННЯ №1 - АВОКАДО І ЗЕЛЕНИЙ ЯБЛУК

Авокадо - цікавий інгредієнт для смузі. Це калорія, це правда (100 грамів забезпечує від 150 до 200 калорій), але надзвичайно поживна і ситна.

Авокадо (або авокадо) Це досить унікальний вид фруктів, оскільки в той час як більшість з них в основному складаються з вуглеводи, авокадо є багатий корисними жирами.

зелені

Існує багато видів авокадо, але найпоширенішим і найсмачнішим (принаймні для нас) є "хас".

Крім жиру, авокадо забезпечує вітаміни Серед яких варто відзначити: E, A, C, D B1, B2 і B3 і мінерали як магній і калій.

Хоча банани відомі високим вмістом калію, важливо зазначити, що авокадо містить ще більше калію.

Ще одна користь, яку багато людей не знають про авокадо, це його високий вміст клітковини(близько 7% по масі).

зелені яблука вони низькокалорійні і містять велику дозу клітковини в кожній порції; як шкіра, так і її внутрішня частина (м’якоть) сприяють очищенню травної системи та спалюванню калорій.

готуючи цей соковий коктейль або смузі це надзвичайно просто; Помістіть у блендер склянку холодної води, одне або два відра з льодом (якщо ви хочете, щоб це був смузі), яблуко (вимите і очищене від шкірки) та авокадо.

ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ ПОШУКАННЯ №2 - КІВІ, ШПИНАТ І САЛЮТ

Поєднання цього зелений смузі для схуднення смачний і корисний з великим вмістом клітковини, хлорофілу та антиоксидантів.

Поживні речовини що цей казковий зелений напій сприяє організму допомагає поліпшити проблеми з травленням і, крім того, вони чудово припиняють стрес.

Щоб правильно приготувати цей сік, потрібно очистити і промити ківі, вимити п’ять листя шпинату, три листя салату і столову ложку чистого меду.

Потім вони потрапляють у блендер разом зі склянкою кип’яченої води, змішуються до тих пір, поки всі інгредієнти не будуть правильно включені, а потім пропускаються через ситечко і можуть бути випиті.

ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ ПОШУКАННЯ №3. - ДОПОЛНИТЕЛЬНИЙ ЛІМОНАТ ДЛЯ СУЖЕННЯ

Напевно, у своєму житті ви взяли багато лимонади, але цілком ймовірно, що ні як.

лимон Це дуже низькокалорійна їжа, але повна користь для бігунів і в поєднанні з іншими протизапальні інгредієнти стати потужною формулою.

інгредієнти що ми будемо використовувати в цьому протизапальному лимонаді, буде:

❱ НАСІННЯ ЧІА

❱ СУКРАЛОЗА АБО ЕСТЕВІЯ

ПІДГОТОВКА ДО 500 СМ3 ЛИМОНАДУ:

❱ Прокип’ятити воду зі скибочками свіжої м’яти та імбиру протягом 2 хвилин.

❱ Дайте охолонути, а потім процідіть.

❱ Вичавити лимон і додати.

❱ Подрібніть кілька листочків свіжої м’яти та додайте.

❱ Додайте стевію або сукралозу, щоб підсолодити, розмішати, додати лід і пити!

ЗЕЛЕНИЙ СОК ДЛЯ ПОШУКАННЯ No4 ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ І ВИНОГРАД

Зелений чай Це настій з багатьма перевагами для бігунів. зелений чай може допомогти вам зменшити жир у животі і тому це було виявлено в цікавому дослідженні (Maki et al)

У статті "Проковтування чаю, багатого катехінами, призводить до зменшення жиру в організмі та модифікованого малоновим диальдегідом ЛПНЩ у чоловіків", результати порівнювались після 12 тижнів в якому група споживала напій з екстрактом зеленого чаю а інший ні.

Дослідники дійшли висновку: "Щоденне вживання чаю містить 690 мг катехінів (зелений чай) протягом 12 тижнів зменшує жирові відкладення, припускаючи, що прийом катехінів може бути корисним для профілактики та поліпшення захворювань, пов'язаних із способом життя, головним чином ожиріння ".

Разом із зеленим чаєм у цьому смузі ми будемо використовувати грейпфрут, один із наших улюблені фрукти оскільки він низькокалорійний і є ще одним з термогенних продуктів, які ви повинні включити у свій раціон.

В одному дослідженні наслідки споживання грейпфрута протягом 12 тижнів у пацієнтів із ожирінням маса тіла.

дійшли висновку дослідники що прийом половина свіжого грейпфрута перед прийомом їжі a значна втрата ваги, одночасно із покращенням резистентності до інсуліну.

приготування цього смузі або соку Це трохи копітко, оскільки вам доведеться приготувати гарячий чай, а потім змішати його в блендері.

Дії наступні: закип’ятіть чашку води і дайте чаю просочитися протягом двох хвилин. Тим часом очистіть і наріжте грейпфрут і покладіть його в блендер разом із льодом (без води). Шматочки.

Після його подрібнення, додати чай, трохи більше льоду, і якщо ви хочете підсолоджувач, такий як сукралоза або стевія.