Відео про охорону здоров’я та медицину: Великий Гілдерслів: Трудова біда/Новий секретар/Вечір з гарною книгою (лютий 2021)

Коли настає близько 2 години, чи часто ви опиняєтесь у боротьбі за те, щоб не спати чи зосередитися? Ось чому ви можете відчувати себе повільно, від недосипу до сильного стресу, до зниження рівня цукру в крові. Але якщо ви підозрюєте, що винуватцем є ваш раціон (привіт, кава та конуси!), Надмірна поживна закуска - це все, що вам потрібно, щоб відновити енергію та живити протягом дня. Приготуйте ці прості закуски заздалегідь і запакуйте їх на обід, щоб ви завжди були готові битися опівночі.

закуски

Осінні коктейлі

Шеф-кухар знаменитості Рокко ДіСпіріто почав виготовляти власні енергетичні батончики, коли зрозумів, що сорт супермаркетів не підходить ні для його гаманця, ні для його здоров'я. У своїй новій книзі DiSpirito ділиться закускою Вони можуть бути невеликими, але природно обгортається солодким пуншем сушених скибочок яблука кориці, пасовищ та буряків, багатих антиоксидантами, такими як вітамін С та клітковина, які можуть покращити концентрація.

Морквяний торт Гранола

Замість того, щоб отримувати солодку закуску, зробіть здоровішим перехід на морквяний пиріг з гранолою та використання його як вівсянку, каші або йогуртові начинки. Цей здоровий рецепт граната містить багато заліза, що може допомогти знизити рівень енергії, якщо у вас анемія або дефіцит заліза. При використанні в якості губки для вершкового грецького йогурту у вас буде смачний парфе з доданим білком, який допомагає стимулювати клітини мозку, які борються з втомою.

Гарбузові енергетичні кульки

Живі та гарбузові насіння, багаті клітковиною, можуть покращити вашу енергію, зменшуючи втому, пов’язану з депресією, особливо якщо у вас є проблеми із сезонними афективними розладами (САД) взимку. Пісні круглі гарбузові енергетичні кульки також містять насіння соняшнику з високим вмістом вітаміну В6, ключової поживної речовини, яка перетворює їжу в енергію.

Смузі Rise and Shine

Замість того, щоб наливати собі чашку кави, змішайте допис у блозі на смузі «Зростання та блиск чебрецю» для полуденок. Мигдальна молочна основа, наповнена енергетичними вітамінами А та Е, а також банани, багаті вітаміном В6, створюють надзвичайно енергійний коктейль, який забезпечить вам необхідний удар без кофеїну.