Сьогодні ми розбираємо зелений чай, ми будемо перевіряти, чи справді він має властивості, які йому приписують, щоб схуднути, і, звичайно, ми будемо робити це з великою прихильністю, щоб не злитися.
Якщо ви хочете послухати подкаст, ви можете зробити це за таким посиланням https://mykdiet.com/103-desmontando-el-te-verde
Ну, ще один день, і цього разу поговоримо про зелений чай, а саме про екстракт зеленого чаю, оскільки це добавка, яка широко використовується у галузі схуднення.
Звичайно, ви коли-небудь пили чай, але коли ми говоримо про екстракти, ми маємо на увазі щось інше.
ЩО ТАКЕ ЕКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ?
Коли ми говоримо про уривки, ми маємо на увазі прийняття певного продукту і «пояснюється ненауково, і, можливо, за що вони могли б назвати мене ідіотом принаймні«, розмістіть усі свої властивості в якомога меншому просторі.
І справді, саме з цього складаються всі ці таблетки із зеленим чаєм, зазвичай вони містять 1,5 г зеленого чаю в цих капсулах, таким чином, ми припускаємо, що ми будемо мати всі їхні властивості на дуже маленькому просторі, і ми збираємось мати можливість збільшити їх до максимуму.
ЯКЕ ДИВО?!
Але будьте обережні, адже, звичайно, якщо ми маємо збільшити його властивості, ми повинні мати будьте дуже обережні з можливими побічними ефектами елементів, які ми не повинні приймати в такій кількості.
ЯКІ ВЛАСТИВОСТІ ПОДАЄТЬСЯ?
Що ж, ми повинні мати змогу насолодитися трьома чудовими властивостями
Спалювання жиру
Ми віримо, що зможемо спалювати жир і чому? Ну, ти знаєш, що я не хочу отримувати наукову роботу, але якщо ти хочеш це вивчити, задіяна «Катехол-о-метилтрансфераза».
Але в перекладі для таких, як ми, які не хочуть потрапляти в баклажани так, що це означає - це те ми будемо спалювати більше енергії протягом дня завдяки тому, що ми називаємо термогенним ефектом.
Діуретичний ефект
Якщо кажуть, що зелений чай має сечогінні властивості, тобто виводить рідини, то набагато більше екстракту?
Але яка в цьому користь?
Добре Кажуть, що ви усунете залишки рідини і тоді ви втратите кілька сантиметрів усіх ділянок, які вам не потрібні, якщо вони дуже добре їх продають, я вже купив 3 коробки.
Антиоксидант
Як і у випадку з діуретиком, якщо у вас є сполуки, які є антиоксидантами, екстракт буде мати ще більше. І це бореться з вільними радикалами спричинене нашим нинішнім способом життя та зберігає вас молодими, красивими та здоровими на все життя.
ЧИ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ДІЙСНО ПРАЦЮЄ НА ВАГУ?
Але чи справді все, що вони нам говорять, правда? ¿Зелений чай робить нас стрункішими? Ну, швидше за все, екстракт зеленого чаю робить нас стрункими?
Давайте підемо частинами, залишмо термогенний ефект остаточно, оскільки ми будемо тягнути науку, щоб вони не потрапили на наш горб.
Спочатку, ми припускаємо, що оскільки щось має антиоксидантні сполуки, це буде добре у великих кількостях, і ми дуже помиляємося, насправді, якщо ви хочете, щоб я писав, маючи справу лише з цією темою антиоксидантів, додайте її в коментарі, і я запишу.
Але насправді надлишок антиоксидантів є дві проблеми, насамперед надлишок антиоксидантів може стати окислювачем, під час читання, чудово, правда? І не тільки це, але і тіло у багатьох випадках потребує виконання певних окисних процесів для чого також не годиться, що ми постійно намагаємось втручатися.
Ми також говоримо про набагато більшу концентрацію антиоксидантів, ніж лише для чаю, оскільки це екстракт, тому будьте обережні.
А як щодо сечогінного ефекту?
Ну ще одна з цих абсурдних речей те, що це діуретик, не означає, що воно добре навіть віддалено, як я вже говорив вам, я міг би писати лише про кожне з цих питань, але в підсумку, багато разів вигнання рідини нам не допомагає і може бути небезпечним.
І крім цього це не змусить вас втратити рідину, яку ви утримуєте, Вибачте, але це не працює так, і, на жаль, у багатьох випадках ми зберігаємо ліпіди, а не рідини.
А тепер до цікавого, що з цим передбачуваним і чудовим термогенним ефектом, чи це дійсно допомагає схуднути?
Ну, у нас є два систематичні огляди на цю тему, більш поточний, з яким ми розглянемо перший, і другий, який також є іспанським, так що давайте подивимось.
Чи корисна добавка екстракту чаю на користь метаболічному синдрому та ожирінню? Систематичний огляд та мета-аналіз.
Почнемо з вашого висновку каже, що стосовно вигідності це може допомогти, що може бути цікавим. Це продовжує говорити це результати помірні з цього приводу і що потрібні додаткові дослідження з більшими зразками, тобто з більшою кількістю людей, і це триває довше.
Якщо ми йдемо на конфлікт інтересів, ми не знаходимо жодного, що слід оцінити.
А що, якщо копати глибше?
Що ж, ми повертаємось до тих речей, які не обговорюються у висновках багато разів побічні ефекти, Враховуючи, що побічні ефекти, які варіювали від шлунково-кишкового дискомфорту до мігрені, оскільки вони не потрапили до лікарні частіше, ніж лише у двох випадках з 1000, тоді вони не вважали важливим згадувати про це, і я щиро думаю, що так.
І коли ми говоримо про це поліпшення ваги та вимірювань, у нього також є хитрість, і, як я вже згадував в іншому епізоді, який є статистично значущим, це не означає, що воно є клінічно значущим, і це відбувається цього разу; В кінці втрата ваги мінімальна, а вимірювання проводиться лише на талії, навіть не на стегні, і це може бути пов’язано з діуретичним ефектом, який змушує втратити цей дефіцитний сантиметр. Тож це теж нецікаво.
Вплив споживання зеленого чаю або екстракту зеленого чаю на масу тіла та склад тіла; систематичний огляд та мета-аналіз
Ви можете прочитати це іспанською, якщо не хочете бачити англійською.
І його висновок такий немає статистично значущого або клінічно значущого впливу на вагу при застосуванні цих екстрактів. До того ж, трохи ретельно подивившись, до вашого висновку нічого важливого не додати.
РЕЗЮМЕ ...
Хоча може здатися, що наявність екстракту може змусити нас у повній мірі скористатися перевагами гарного чаю, це не спрацьовує так, так що продавати ці продукти з ефектами, які не здаються мені здається, що це не є найбільш правильний.
Як ми вже бачили він не має тих наслідків, які можна було б розглянути, що могли б представляти інтерес, і крім того, ми маємо побічні ефекти спричинене вживанням більшої кількості певних елементів, ніж ми повинні, тому ми можемо визначити, що немає доказів того, що зелений чай допоможе нам схуднути.
І перед закінченням я хотів би нагадати вам, що на платформі Mykdiet у вас є те, що вам потрібно якщо ви хочете змінити звички, схуднути і поліпшити своє здоров’я. Не лише курсами та інструментами, але також необмеженими консультаціями, в яких я буду супроводжувати вас покроково протягом усього процесу, тому я чекаю вас там.
І звичайно, як я завжди вам кажу, було приємно бути ще один день з вами і з вами, дякую також за те, що ви ще один день з іншого боку, і побачимось дуже скоро до завтра!