Несолодкий чай

Зелений, чорний, білий або трав'яний, гарячий або крижаний. Як би ви його не готували, це завжди хороший вибір. Він чудово зволожує і завантажений антиоксидантами. Деякі чаї, такі як чорний, також постачають фтор здоровим зубам. Зелений чай часто приділяє найбільшу увагу своїм користям для здоров'я, але кожен чай підвищує рівень антиоксидантів. Коли ви готуєте чай, уникайте меду та цукру, це впливає на його антиоксидантну дію.

трав

Кресс

Хоча кожен листовий овоч містить багато поживних речовин і мало калорій, крес, зокрема, є найкращим вибором. Нещодавнє дослідження показало, що хурма посідає перше місце з точки зору харчування серед фруктів та овочів - вона навіть перевершувала суперпродукти, як бивень. Ви отримуєте з нього кальцій і вітамін К, плюс вітамін А для імунітету і лише 4 калорії на чашку. Спробуйте змішати його у вашому улюбленому супі безпосередньо перед подачею або додати до омлету.

Реклама

Ягоди

Чорниця, малина, полуниця, журавлина - все містить корисні речовини. Ягоди - одне з найбільших джерел потужних антиоксидантів, які називаються антоціанами, які борються із серцево-судинними захворюваннями та навіть захищають від деменції. Їм також не вистачає вітаміну С для гладкої та сяючої шкіри та клітковини для насичення. Давайте їх, як тільки прийдете додому - чим свіжіші ягоди, тим сильніші антиоксиданти. Використовуйте їх у смузі, додайте до вівсяних пластівців або просто насолоджуйтесь ними з великої миски.

Імбир

Свіжий імбир робить майже кожну страву смачнішою і є одним з найкращих способів додати смаку без додавання цукру, калорій і жиру у ваші страви. Він також є природним знеболюючим засобом і повним антиоксидантів. Змішайте імбир із соєвим соусом із низьким вмістом натрію та мигдальним маслом для смачної заправки салату. Або додайте до соків одну-дві скибочки імбиру.