Серцево-судинні симптоми у жінок стають більш вираженими, особливо після менопаузи - хоча ризик серцево-судинних захворювань зростає з віком.

виконують

Зниження рівня природного гормону естрогену може бути причиною того, що жінки все частіше сидять після менопаузи. Ось чому лікарі рекомендують їм якомога більше фізичних вправ, що знижує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу, зміцнює кістки та покращує психічне здоров’я. Дослідження, що підсумовує взаємозв'язок між виснаженням гормонів та збільшенням часу сидіння, яке вивчало поведінку 102 іспаномовних та 416 неіспаномовних жінок, які переважно сиділи, було опубліковане в журналі American Heart Association.

За словами дослідників, на останніх стадіях менопаузи жінки з надмірною вагою або ожирінням, які більшу частину дня виконують сидячу роботу, мають більший ризик серцево-судинних захворювань. Для жінок цього віку навіть регулярні фізичні вправи не можуть запобігти негативним наслідкам для здоров’я, які можуть виникнути через занадто багато сеансів.

Це було вірно як для іспанців, так і для жінок, які не мають латиноамериканського похилого віку, в ході експерименту, хоча між цими двома групами існували деякі відмінності. Дослідники використовували монітори активності, що можна носити, для вимірювання загального часу, проведеного жінками, сидячи, та його середньої тривалості. Лабораторні показники у жінок, які сиділи протягом тривалого періоду часу, були явно гіршими, включаючи індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії, рівень глюкози в крові натще, інсулінорезистентність та рівень тригліцеридів.

За словами доктора Сюзанні Штейнбаум, превентивного кардіолога в Нью-Йорку, все це підтверджує попередню думку, що тим, хто робить багато сидячих робіт, часто доводиться вставати і робити деякі фізичні навантаження, включаючи гімнастику. Цікаво, що з двох груп жінки іспанського походження виступали дещо краще, хоча вони проводили менше часу за сидячою роботою, а також мали менший середній “час сидіння”. З іншого боку, взаємозв'язок між загальним часом сеансу та ІМТ був сильнішим для жінок, які не є іспаномовними. Все це підтверджує рекомендацію раніше опублікованих досліджень, що ті, хто робить багато сидячої роботи, повинні вставати кожні 30 хвилин або близько того.

На основі поточного дослідження Штейнбаум припускає, що якщо хтось може, вони часто переривають свою сидячу роботу, піднімаючись вгору і вниз по сходах. За його словами, "фізичне навантаження має бути в нашому житті, а не лише тоді, коли ми тренуємося свідомо".

Оскільки метаболічний синдром є серйозною проблемою і в Угорщині, варто знати про власні фактори ризику. Оцініть свій стан і скористайтеся лабораторними тестами, доступними в SYNLAB!