Причина пов’язана з припиненням функції яєчників. Проблема полягає в тому, що цей процес включає безліч розладів, які майже напевно повторюються у 80% жінок. Він виробляється шляхом зникнення естрогенів, які є жіночими статевими гормонами. Цей факт вважається проблемою чи ні? Це не проблема. Це ситуація, процес, обставина в житті жінки, коли один цикл закінчується, а починається інший.
Інший, з його добрими і поганими речами, до якого нам доведеться звикнути та адаптуватися якомога краще, як до всіх нових обставин, що виникають у нас протягом усього життя.
З наукової точки зору це так, але менопауза - це більше, ніж просто припинення менструацій, це одна з найважливіших змін у житті жінки, зміна як фізичного, так і психічного вигляду, а також емоційного.
В даний час ми живемо в суспільстві, в якому слово менопауза пов'язане з кількома конотаціями, і всі вони негативні, такі як: "кінець", "старість", "проблеми", "невдача", "жир", "потворність", почуття типу: "ти вже не корисний", "все змінилося", "ти вже не той" і т.д.
Цей процес має кілька побічних ефектів. Найвідомішою є поява хвороби, яка називається остеопорозом, але існує також більший ризик серцево-судинних захворювань, окрім припливів, збільшення ваги, проблем зі сном, відсутністю самооцінки, депресією, сухістю піхви та сексуальними проблемами.
Як я вже говорив раніше, найвідомішим побічним ефектом є остеопороз, який обертається поступовою втратою кісткової тканини з подальшим ризиком переломів кісток - однією з проблем, яку обтяжує наша система охорони здоров'я в даний момент, коли середнє вік життя не припиняє зростати.
Якщо наше тіло міцне ще до досягнення цього віку, і ми робимо відповідний контроль денситометрії, ми можемо утримати цю проблему, більш-менш.
Не забуваємо, що наші кістки зміцнюються під тиском, ці тиски роблять трабекули (які схожі на сітки, що утворюють внутрішню частину кістки), стимулюють і наповнюються більшою кількістю остеоцитів, цей процес робить кістку зміцненою.
Ось чому фізичні вправи так важливі до, під час і після цього періоду менопаузи.
З групи лікарів доцільно ходити щонайменше одну годину на день, і це непогано, але я думаю, що потрібно трохи більше.
Потрібна вправа, яка зуміє зберегти необхідну структуру кісток, щоб уникнути цієї втрати або, принаймні, затримати її.
Методична, контрольована, технічна, здорова вправа. але в той же час весело, що покращує самооцінку та комунікабельність жінки, тому що, втрачаючи естрогени, які є гормонами, що переважають жінки, та набираючи вагу серед інших, жінки, як правило, втрачають самооцінку, смуток, іноді без видимих причин і навіть страждають певним процесом депресії.
Уявіть, що ці жінки могли б практикувати здоровий та контрольований метод вправ, який зміцнює м’язи та покращує гнучкість суглобів, одночасно працюючи з пам’яттю, координацією та рівновагою, щоб уникнути падінь та разом з ними можливих переломів, а це також весело, сприяти підвищенню самооцінки та комунікабельності.
Не забуваємо, що мова йде про жінок та менопаузу, про зміни, трансформації, адаптації та, перш за все, про прийняття.
У процесі менопаузи, на мій погляд, є три терміни, які справді важливі для опису цієї подорожі, і це: припустити, прийняти та адаптувати.
Серед усіх методів, які в даний час існують на ринку, виділяється техніка пілатесу, при якій виконуються контрольовані, заплановані вправи, з вичерпним моніторингом, важливим для утримання процесу остеопорозу, серед іншого.
На цьому етапі існує незліченна кількість вправ, залежно від рівня, на якому ми перебуваємо, і вони без сумніву доводять свою ефективність.
Але, якщо крім того, що ми добре контролюємо вправу за допомогою техніки пілатес, ми додаємо психологічний аспект інтеграції в групу, соціалізації, відкриття енергетичних каналів, які покращують психологічний та афективний аспект та підвищують самооцінку завдяки музиці, танці та хореографія, що, на вашу думку, буде? Те, що процес, крім того, що це весело, може бути справді корисним і повним.
З цим почуттям народився Метод PilaRtes, поєднання техніки пілатесу зі світом танцю, музики та хореографії.
Пропонується можливість відвідувати заняття, на яких досвідом будуть ділитися з іншими жінками того ж віку, стану та досвіду, і, крім того, динамічними та веселими заняттями, не забуваючи про хорошу техніку та основні основи.
Метод PilaRtes знайшов ідеальну техніку для такого типу ситуації, оскільки він реагує на всі фронти, в які ці жінки збираються брати участь у цей час свого життя.
Не забуваймо ще одну дуже цікаву дискусію, яка виникає в цей час і яка стосується жінок протягом усього нашого життя, але особливо в цей час, і це не хто інший, як той, що пов’язаний з вагою, жиром, здоров’ям, худорлявістю, красою, самооцінкою та прийняття.
Метод PilaRtes за допомогою хореографії передбачає ту аеробну та серцево-судинну частини, яку часто пропускають на заняттях з пілатесу, і що важливо, щоб утримати цю "маленьку проблему" ваги.
Щоб найкраще сприйняти всі ці зміни, необхідні фізичні вправи, здорова їжа та фізичні вправи, а також хороша доза самооцінки, яка прищепить нам любов до себе та прийняття цих змін як частини нашого єства, нас самих.