Спалювання більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте - це спосіб схуднення деяких людей. Баскетбол - це заняття, яке допомагає спалювати калорії.
Грати в баскетбол, дотримуючись правильної та збалансованої дієти, є хорошим методом мати найкраще здоров’я та виглядати якнайкраще.

нижній

Енергія, необхідна для гри в баскетбол.

Баскетбол передбачає велику кількість бігу, швидкого старту та зупинки рухів та координацію того самого.
Він спалює 0,097 за хвилину, а 72-кілограмовий чоловік, який важко грає через майданчик протягом години, спалює приблизно 930 калорій. Той самий чоловік спалив би лише 730 калорій, їздячи на велосипеді зі швидкістю 30 км на годину, або 710 калорій, бігаючи 9 км на годину. Баскетбол - хороший варіант для схуднення, оскільки він допомагає спалити більше калорій порівняно з іншими видами діяльності.

Максимізуйте втрату жиру в організмі.

Немає конкретних рухів, коли ви граєте в баскетбол, які збільшують втрату ваги. Перевага схуднення за допомогою цього виду спорту полягає в серцево-судинній діяльності балок на майданчику. Для кращого спалювання калорій, грайте по всій майданчику та будьте активними протягом гри. Після гри виконайте вправи на перехід по всій ігровій зоні, включаючи довжину всього майданчика, щоб перейти від атаки до захисту. Ці вправи покращать ваші вміння та спалять зайві калорії.

Втрата ваги в порівнянні з жиром.

Втрата ваги здоровою швидкістю становить від половини до одного кг на тиждень і вимагає дефіциту калорій від 500 до 1000 калорій на день. Швидша втрата ваги може бути наслідком втрати м’язів або води. Їжте достатньо вуглеводів, щоб ваше тіло могло використовувати білок для поповнення м’язової маси. Обмеження вуглеводів змушує організм розщеплювати м’язову масу, використовуючи амінокислоти як паливо. Вживання достатньої кількості калорій, збалансованих білків, вуглеводів і жирів сприятиме втраті жиру, а не лише втрати ваги.

На закінчення, чи може гра в баскетбол знижувати жир?

Так, гра в баскетбол може зменшити кількість жиру в організмі. Якщо ви не внесете жодних змін, крім додавання години енергійного баскетболу щодня, ви будете спалювати близько 1000 калорій на день. Це має призвести до втрати 1 кг на тиждень. Сподіваюся, ці чудові поради щодо схуднення за допомогою найкращого виду спорту у світі вам допоможуть.