Ви постійно тренуєтесь, намагаєтесь правильно харчуватися, і, можливо, вам вдалося скинути кілька кілограмів. Однак шина все ще залишалася на животі і не хотіла їхати. Ви постійно зменшуєте свій дохід, займаєтесь спортом та рухаєтесь більше, ніж будь-коли раніше, але він все ще недостатній. Чому це так?
Живіт та його оточення - одна з проблемних зон на тілі, яку дуже важко сформувати. Після різдвяних свят багато людей перейшли на здорову дієту, намагаючись схуднути і особливо скинути жир на животі. Однак він все ще там і не хоче їхати. Є кілька причин, чому жир не хоче зникати.
Їжа з низьким вмістом жиру та «нульові» напої
Багато досліджень щодо здорового способу життя зосереджувались на нежирній їжі та нульових напоях, які є дуже популярними замінниками нездорової та підсолодженої їжі чи напоїв. Якщо ви перейшли на щось подібне на тій підставі, що вони все ще мають мало калорій, ви зробили неправильно. Встановлено, що люди, які вживають їжу з низьким вмістом жиру чи калорій та із підсолоджувачами (це, звичайно, стосується і напоїв), мають набагато більший об’єм талії, ніж ті, у кого іноді є класична кола з цукром або гамбургер. Чому це так? Хоча ви думаєте, що харчуєтесь здорово і маєте низьку калорійність, штучні підсолоджувачі зовсім не підходять для нашого організму і буквально руйнують його. Люди, які мають нежирний йогурт, завжди голодні, ненасичені, тому їдять удвічі більше, ніж їли б із класичним йогуртом.
Алкоголь
Алкоголь - це глава сама по собі. Якщо ви нічого не їсте протягом усього дня, а потім випили дві-три склянки солодкого вина чи гарячого пива, ви заміните всю калорійність. Хоча ви намагаєтеся не їсти занадто багато, щоб схуднути, алкоголь містить багато цукрів і калорій, які називаються "порожні калорії". Вони порожні, головним чином тому, що, крім цукрів, вони взагалі не містять мінералів та поживних речовин для вашого організму. Якщо ви намагаєтеся схуднути і хочете досягти успіху, обов’язково уникайте алкоголю.
Незмінний раціон
Ви скажете, що якщо ви протягом години бігаєте, а потім випиваєте гамбургер або млинці, все добре, і все ж ви зробили щось для свого тіла. Якщо ви хочете побачити результати на собі, найголовніше - це те, що ви кладете в рот. Правило говорить: 80% дієта і 20%. Тільки справді невелика частина - це фізичні вправи, тому важливо, щоб ви завжди мали якісну дієту, повну вітамінів та мінералів.
Уповільнений обмін речовин
Ви їсте мало, багато тренуєтесь, але вага не хоче знижуватися? Ви, мабуть, занадто швидко вскочили в дієту. Перші кілограми знижувались чудово, дуже легко, але потім вага почала застоюватися. Ви зробили велику помилку відразу на початку. Ви уповільнили свій метаболізм, тому що їли дуже мало, багато тренувались, і ваше тіло намагалося зберегти деякі з цих запасів жиру в гірші часи. На початку слід обмежувати лише нездорову їжу та напої, коригувати своє меню, але їсти достатньо, щоб уникнути уповільнення обміну речовин та подальшого ефекту йо-йо.