можна

Є багато людей, які, щоб спробувати схуднути, приносять будь-які жертви, коли справа стосується їжі. Таким чином, кажуть, що з овочевим супом може допомогти вам зменшити масу тіла.

Овочеві супи - це дуже гарне джерело вітамінів і мінералів, за допомогою яких ви не тільки зможете схуднути, але й забезпечите своє тіло елементами для поліпшення свого здоров’я.

Як схуднути за допомогою овочевого супу?

Перед тим, як будь-які змінити наші звички у способі життя, це рекомендується зверніться до лікаря-спеціаліста, який допоможе нам у цьому питанні. Однак, щоб придбати всі переваги овочевих супів, які допоможуть вам схуднути, вам слід знати:

  • Тому, щоб схуднути, ви повинні харчуватися здоровою їжею супи та вся споживана їжа повинна готуватися зі свіжих овочів.
  • Ні в якому разі не рекомендується їсти консервовані супи, оскільки в них багато жиру, солі та консервантів.
  • Кажуть, що споживання їжі у вигляді супів забезпечує менше калорій, ніж вживання тих самих продуктів у твердій формі, хоча наукових доказів на цей рахунок немає.
  • Овочеві супи - чудова їжа, яка забезпечує нас вітамінами та мінералами, він також забезпечує хорошу кількість енергії нашому тілу.
  • Причина, чому овочевий суп корисний для схуднення, дуже проста:
    • Він готується на водній основі і супроводжується поживними речовинами, які овочі забезпечують нам клітковиною та антиоксидантами.
    • Забезпечують відчуття ситості, що змушує вас їсти принаймні на двадцять відсотків менше, ніж зазвичай.

Вживання супу зменшує ризик зайвої ваги та ожиріння

Дослідження, розкрите в науковому журналі PLOS ONE, дійшло висновку, що споживання супу пов’язано зі зниженим ризиком зайвої ваги та ожиріння у дорослих. Однак немає жодних доказів того, що він може боротися з метаболічним синдромом.

У будь-якому випадку включайте цю страву як частину збалансованого та здорового харчування може бути корисним для тих, хто хоче контролювати вагу свого тіла.

Як їх підготувати?

Щоб дотримуватися цієї дієти на основі овочевих супів, перше, що вам слід зробити, це отримати кілька хороших рецептів цих супів, тому що не дуже приємно щодня їсти одне і те ж.

Ви повинні складати дуже вдалі комбінації і варіюйте супи щодня, щоб не втомитися і ви можете слідувати за ним, поки не досягнете ваги та вимірювань, яких ви збираєтеся досягти за допомогою цього методу.

Для приготування цих супів необов’язково знати багато про приготування їжі, потрібно лише навчитися поєднувати правильні овочі та овочі, щоб отримати смачний та поживний суп.

Що ви не можете зробити, це повністю припинити споживання іншої твердої їжі, Ви повинні супроводжувати ці супи деякими білками та поживними речовинами, які може забезпечити інша їжа.

Капустяний суп

Поширена думка, що овочеві супи вказані як найкращий спосіб спалити жир. Тим не менше, немає наукових досліджень, які б це довели. Однак одним із найбільш рекомендованих для зменшення жиру є суп, приготований з капустою.

Інгредієнти

  • Курячий бульйон (бажано грудний).
  • Сіль.
  • 1 свіжа капуста.
  • Помідори.
  • Цибуля.
  • Кінза.

Підготовка

У курячий бульйон додайте щіпку солі, варіть капусту, цибулю, помідор, коріандр, потім змішайте це і додайте подрібнену курку. Це смачно і допомагає спалювати жир, у ньому також є курячий білок.

З урахуванням вищезазначених рекомендацій, після відвідування довіреного лікаря вам буде дуже легко скинути зайві кілограми, але не забувайте і про те, що слід їсти фрукти та іншу тверду їжу.

  • Чжу Ю, Холліс Дж. Вживання супу асоціюється із зниженим ризиком надмірної ваги та ожиріння, але не метаболічного синдрому у дорослих американців: NHANES 2003-2006. PLoS Один. 2013; 8 (9): e75630. Опубліковано 2013 р. 30 вересня. Doi: 10.1371/journal.pone.0075630
  • Spill MK, Birch LL, Roe LS, Rolls BJ. Подача великих порцій овочевого супу на початку їжі впливала на споживання дітьми енергії та овочів. Апетит. 2011; 57 (1): 213–219. doi: 10.1016/j.appet.2011.04.024
  • Tapsell LC, Batterham MJ, Thorne RL, O'Shea JE, Grafenauer SJ, Probst YC. Ефекти зниження ваги від прийому овочів: 12-місячне рандомізоване контрольоване дослідження. Eur J Clin Nutr. 2014; 68 (7): 778–785. doi: 10.1038/ejcn.2014.39

Закінчив фізіотерапію Hogeschool van Amsterdam в 2013 році - Софія Кінтана спеціалізується на неврології та тазовому дні. У 2007р закінчив журфак (Автономний університет Барселони) і має a Майстер з харчування людини (Університет Кадіса, 2014). У Голландії провести консультацію та взяти участь у дослідницьких проектах на біль у тазовому поясі під час вагітності та після пологів. З 2013 року працює у перинатальній фізіотерапії/Фізіотерапії Тома Куссе (Гаага, Голландія) в якості фізіотерапевта тазового дна (завдання, що виконуються: консультація, адміністрація, дослідження та навчання.). Він також працює як медичний перекладач та журналіст.