13 серпня 2020 12:43

фізичних

ПОВ'ЯЗАНІ

Багато міфів кружляє навколо розвитку Росії м’язова маса Y втрата жиру в організмі. Не раз ми чули, що жир має властивість перетворюватися на м’язи і навпаки. Ця концепція є абсолютно неправильно, оскільки обидві різні тканини, які не мають здатності перетворюватися одна в іншу.

Це правда, що м’яз отримують завдяки правильному та адекватному тренуванню для отримання бажаної гіпертрофії. У цьому процесі жир не є сировиною, через яку ми отримуємо розвиток м’язів, а генерується із стимулу, який спонукає волокна рости, і для цього необхідний білок, головний компонент м’язів, крім м’язів.

М'язи нашого тіла складаються з 75% білків, які ми отримуємо з їжею, і вони безпосередньо втручаються у створення нових м'язових волокон і разом з ними в їх ріст. Їх функція - утримувати кістки і дозволяти нам рухатися, залишатися вертикально, виконувати всі щоденні дії. З іншого боку, у нас є жири, які зазвичай становлять від 15% до 30% ваги нашого тіла (у людини здорової ваги), залежно від статі та фізичної будови кожної людини. Функції жирів різноманітні, наприклад, через нього деякі жиророзчинні вітаміни метаболізуються, вони входять до складу клітин, вони беруть участь у синтезі гормонів і це частина більшості органів нашого тіла.

Жири та м’язи - це два різні елементи нашого тіла, Єдина у них взаємозв'язок - жири є важливим джерелом енергії в нашому тілі, необхідною для виконання фізичних вправ, що сприяють збільшенню м'язової маси. Ось чому багато людей пов’язують м’язи з жиром і перетворюють їх у м’язи за допомогою вправ.

Це зовсім не так, оскільки м’язи створюються до тих пір, поки ми дотримуємося правильної дієти та
організм отримує білки, необхідні для росту. Весь жир окислюється для отримання енергії. Так, це правда, що завдяки практиці фізичних вправ рівень жиру в організмі зменшується та збільшується м’язової маси, але не буває так, щоб одне трансформувалося в інше. Якщо, навпаки, ми припинимо займатися фізичними навантаженнями, наш метаболізм почне сповільнюватися, а спалювання калорій буде нижчим, що сприятиме більшому накопиченню жиру та зменшенню м’язової маси.

Ліцензія Роміна Краус-Дієтолог